Masalah kecanduan internet adalah fenomena yang sangat umum saat ini dan, sayangnya, bahkan di antara teman-teman kita ada orang yang jatuh ke dalam kecanduan ini. Bagaimana mengenali penyakit ini?
1. Menonaktifkan mode tidur dan daya
Anda sering mengabaikan asupan makanan dan waktu tidur demi menghabiskan waktu ekstra di depan komputer, Anda sering duduk di depan monitor hanya selama 15 menit, dan menemukan diri Anda di belakangnya masih satu jam kemudian, tidak menyadari bagaimana, setelah kembali ke rumah, Anda segera lari ke Internet.
2. Perhatian berlebihan ke Internet
Pekerjaan Anda dengan Internet tidak hanya tentang menemukan dan melihat informasi yang diperlukan, Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda tanpa tujuan membuka dan menutup "jendela" jejaring sosial dan email dengan interval 5-10 menit, berharap untuk pesan baru atau menerima pembaruan.
3. Kehidupan nyata di latar belakang
Semakin banyak waktu luang Anda dikhususkan untuk Internet, Anda tidak berjalan-jalan, Anda tidak tertarik dengan kehidupan teman dan orang yang Anda cintai, semua komunikasi Anda dengan mereka turun ke emotikon dan pesan di jejaring sosial, Anda memiliki hampir lupa bagaimana berbicara dengan orang-orang, tidak hanya hidup, tetapi bahkan di telepon … Internet adalah satu-satunya topik diskusi.
4. Kesehatan yang memburuk
Dari duduk terus-menerus, persendian, punggung, kaki, mata sakit. Postur tubuh, penglihatan memburuk, reaksi terhadap faktor iritasi eksternal melemah.
Lalu bagaimana cara mengatasi kecanduan internet? Untuk memulainya, orang itu sendiri perlu menyadari bahwa dia memiliki masalah ini. Ini adalah elemen terpenting untuk menjadi lebih baik. Lagi pula, jika seseorang tidak mau, maka tidak ada yang akan membantunya menyingkirkan masalahnya.
Ketika tujuan telah ditentukan, kita mulai menerapkan sarana.
- Untuk memulainya, Anda dapat mengatur percobaan - catat waktu dan lihat berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menemukan apa yang Anda butuhkan di jaringan, dan kemudian, setelah menuliskan indikator terakhir, mulailah setiap hari mencoba untuk menghabiskan tidak lebih dari kali ini di depan komputer.
- Buat teman - anjing atau kucing. Merawat hewan peliharaan Anda akan menghabiskan begitu banyak waktu dan perhatian Anda sehingga tidak akan cukup untuk Internet.
- Pergi online hanya ketika Anda membutuhkannya. Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan (periksa surat Anda, baca berita, berkenalan dengan nilai tukar, dll.)
- Mintalah "yang paham komputer" untuk memblokir akses Anda ke situs-situs di mana Anda menghabiskan banyak waktu di tempat yang kosong.
- Lakukan lebih banyak "bisnis nyata" - atur perbaikan, kunjungi teman, lakukan pembersihan umum rumah, kunjungi pameran yang menarik, dll.
Jika Anda merasa bahwa masalah kecanduan internet telah memengaruhi Anda juga, maka, untungnya, hari ini ada banyak psikolog praktik yang luar biasa yang akan membantu Anda menemukan dalam kehidupan nyata apa yang terus-menerus Anda cari di dunia maya.
