Hidup kita dalam banyak hal terkait dengan bagaimana bagian penting dari tubuh - otak - bekerja dan berfungsi. Bekerja dengan bagian pusat sistem saraf ini, Anda dapat mengubah reaksi, menciptakan situasi lain, dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Bagaimana Anda belajar mengendalikan otak Anda?
instruksi
Langkah 1
Latih otak Anda. Karakteristik fungsional utama yang harus diperhatikan adalah kekuatan dan koordinasi pikiran, fleksibilitas, daya tahan. Kekuatan pikiran memungkinkan kita untuk fokus pada jumlah waktu yang tepat. Fleksibilitas adalah kemampuan untuk beralih dari satu ke yang lain. Daya tahan ditentukan oleh durasi aktivitas tingkat tinggi, dan koordinasi memungkinkan Anda untuk beroperasi dengan beberapa konsep sekaligus atau melakukan sejumlah proses pemikiran paralel pada saat yang bersamaan.
Langkah 2
Hapus kekacauan dalam pikiran Anda. Untuk melakukan ini, pahami apa yang memenuhi otak Anda. Tuliskan semua pemikiran Anda di selembar kertas. Tidak peduli kejelasan kata-katanya. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran: perasaan dan keinginan, ketakutan, rencana, dan tugas.
Langkah 3
Kemudian mulailah menggabungkan kata-kata yang memiliki arti serupa dan kurangi kata-kata seminimal mungkin. Lakukan ini sampai benar-benar tidak ada yang tersisa dan tidak ada yang perlu ditulis.
Langkah 4
Latih perhatian Anda. Putuskan berapa lama Anda ingin fokus. Misalnya, dua menit. Letakkan jam tangan dengan jarum detik di depan Anda dan nyalakan TV secara bersamaan. Ketika konsentrasi mulai hilang dan Anda mulai terganggu oleh program televisi, kembalilah ke tugas yang ada. Konsentrasi yang konsisten hanya dapat dicapai melalui latihan. Setuju dengan diri sendiri bahwa Anda akan memperhatikan apa yang terjadi saat ini.
Langkah 5
Lacak apa yang Anda perhatikan sejak awal. Lihatlah ke sekeliling ruangan, sorot beberapa benda bulat di dalamnya. Jika Anda memperhatikan masalah, hidup akan penuh dengan masalah. Berkonsentrasi pada hal-hal khusus, dunia akan kehilangan koneksi logis dan integritas. Fokus pada proses kreatif dan hidup akan menarik dan bervariasi.
Langkah 6
Latih pemikiran imajinatif Anda. Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada di tepi laut. Mendengar suara deburan ombak, mencium bau air asin, merasakan semburan yang menyembur dari kedalaman. Lanjutkan untuk merenungkan gambar di layar persepsi bagian dalam. Rasakan angin bertiup, butiran pasir di kulitmu, sinar matahari. Kembalilah ke kenyataan setelah beberapa saat. Anda akan merasakan bagaimana tubuh Anda rileks dan beristirahat. Semua ini dimungkinkan berkat kerja Anda dengan otak.
