Gaya hidup aktif tidak hanya menjaga kesehatan dan kekuatan seseorang, tetapi juga membuat hidup itu sendiri menyenangkan, sukses, dan dinamis. Dari mana Anda mendapatkan energi untuk selalu aktif dan aktif?
instruksi
Langkah 1
Perhatikan diet Anda, karena dari situlah kita menarik energi utama. Makan lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, rempah-rempah, biji-bijian, dan jus alami. Namun konsumsi daging, makanan berlemak dan manis dalam jumlah banyak tidak hanya akan membuat Anda tidak aktif, tetapi akan memakannya dua kali lipat.
Langkah 2
Tidur yang panjang dan sehat adalah bagian integral dari kehidupan kita. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda harus menghabiskan setidaknya 8 jam tidur, dan sebaiknya di permukaan yang keras. Bantal yang terlalu lembut tidak cocok, karena tulang belakang memperoleh posisi melengkung, jadi letakkan rol ortopedi atau bantal yang diisi dengan kulit soba di bawah kepala Anda.
Langkah 3
Pekerjaan yang menarik memberi Anda kegembiraan dan pada saat yang sama tidak menguras semua kekuatan Anda. Anda bisa melakukannya dalam waktu lama tanpa merasakan tanda-tanda kelelahan. Aktivitas sepanjang hari dijamin jika Anda menemukan sesuatu yang ingin Anda lakukan.
Langkah 4
Nikmati hidup dan tertawa. Tertawa memiliki muatan energi yang paling kuat, karena walaupun satu orang tertawa, yang lain langsung bermuatan sikap positif. Kembangkan selera humor Anda, ini akan memberi Anda kesempatan untuk tertawa tidak hanya pada lelucon orang lain, tetapi juga untuk membuat orang lain tertawa.
Langkah 5
Komunikasi dengan orang-orang menginspirasi, mengisi dengan ide-ide baru dan energi tanpa akhir. Orang-orang positif yang menarik di sekitar Anda sangat berharga, jaga mereka dan cobalah untuk bertemu lebih sering dan atur proyek bersama.
Langkah 6
Musik bagus berkualitas tinggi, serta buku dan film, akan membantu mengungkapkan sesuatu yang baru dalam diri Anda, memberi Anda energi dan kekuatan kreatif untuk melakukan hal-hal baru.
Langkah 7
Mandi, berenang di sumber air, minum lebih banyak cairan - secara umum, gunakan lebih banyak air dengan cara apa pun. Ini membersihkan, memberi energi dan aktivitas, menyegarkan pikiran dan tubuh. Bahkan mandi setelah seharian bekerja keras akan mengembalikan kekuatan Anda dan memungkinkan Anda untuk aktif sepanjang hari.
Langkah 8
Aktivitas fisik membutuhkan kekuatan, tetapi sebagai hasilnya, mereka memberikannya dua kali lebih banyak. Jika Anda terlibat dalam olahraga yang menyenangkan Anda (misalnya, sepatu roda, bersepeda, ski, berenang, berlari), maka pastikan bahwa setelah latihan Anda tidak akan kelelahan, tetapi akan siap untuk melanjutkan aktivitas Anda setelah istirahat sejenak..
Langkah 9
Lebih sering berada di alam, berjalan-jalan di udara segar, pergi piknik bersama teman-teman dan berjalan-jalan untuk memetik buah beri atau jamur. Bahkan jika Anda sangat lelah setelah seminggu bekerja, maka Anda tidak boleh duduk di rumah pada akhir pekan: dengan pergi ke alam dan berjalan di rumput dengan santai, Anda akan pulih dan merevitalisasi lebih cepat daripada berbaring di sofa di rumah.
