Gaya hidup aktif akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk mendiversifikasi waktu luang Anda, tetapi juga untuk merasa lebih baik. Setelah beberapa waktu, Anda akan melihat bahwa aktivitas fisik memberi Anda kesenangan, dan tubuh menjadi lebih kencang dan lebih menarik.
instruksi
Langkah 1
Jangan duduk di rumah di depan TV. Lupakan istirahat seperti ini. Ada banyak kegiatan yang dapat Anda curahkan untuk hari Anda lebih menguntungkan. Berikan preferensi untuk olahraga aktif, cobalah untuk tidak duduk di satu tempat.
Langkah 2
Encerkan pekerjaan menetap dengan tekanan konstan. Kebanyakan orang yang menghabiskan hari kerja mereka di kantor terpaksa bekerja di depan komputer hampir sepanjang waktu, sementara tidak ada kesempatan untuk melakukan pemanasan sama sekali. Ubahlah!
Langkah 3
Saat akan bekerja, berjalanlah setidaknya sebagian jalan. Ini akan memungkinkan Anda untuk bangun sepenuhnya, mengencangkan otot dan merasa segar. Di tempat kerja, cobalah untuk tidak menggunakan lift, bergeraklah jika memungkinkan. Misalnya, alih-alih menghubungi kolega di departemen terdekat melalui telepon, hubungi dia. Setelah bekerja, lebih baik berjalan di sebagian jalan. Ini akan memungkinkan Anda untuk beralih dari pekerjaan ke cara yang santai dan nyaman.
Langkah 4
Berjalan-jalan setiap malam sebelum tidur. Sangat bagus jika ada alun-alun kecil atau taman di dekat rumah Anda. Sangat cocok untuk joging. Seluruh keluarga dapat melakukan pemintalan jalan. mereka memungkinkan Anda untuk bersantai, dan udara segar akan membuat tidur Anda lebih nyenyak dan nyenyak.
Langkah 5
Pilih olahraga yang disukai seluruh keluarga Anda. Belajar bersama jauh lebih menyenangkan dan menyenangkan. Olahraga tersebut dapat berupa ski atau bersepeda, bermain bola voli atau tenis. Dedikasikan satu akhir pekan untuk olahraga, dan yang kedua untuk pekerjaan rumah tangga dan perjalanan wisata.
Langkah 6
Pertahankan gaya hidup aktif dalam segala hal, bahkan dengan teman. Misalnya, jika Anda terbiasa menghabiskan waktu bersama sambil minum teh di kafe, maka Anda bisa membuat beberapa inovasi dan pergi ke gelanggang es atau rollerdrome. Anda akan "membunuh dua burung dengan satu batu": berlatih dan bersenang-senanglah.
