Cukup sering dalam masyarakat modern ada fenomena seperti fobia sosial - takut berada di antara orang-orang, berkomunikasi, takut terlihat bodoh, lucu, konyol di mata orang lain. Psikolog menganggap penyakit ini cukup serius, karena tidak memungkinkan seseorang untuk hidup normal dan menjadi anggota masyarakat yang utuh.
instruksi
Langkah 1
Pertama, hati-hati menganalisis kondisi Anda. Pikirkan tentang pikiran yang membuat Anda takut terdengar lucu. Mungkin Anda menganggap diri Anda bukan orang yang cukup fleksibel atau orang yang membosankan. Tampaknya bagi Anda bahwa seseorang, ketika berkomunikasi dengan Anda, merasakan ini dan memperlakukannya dengan ejekan. Kemudian perbaiki situasi ini - baca informasi pendidikan yang lebih menarik. Cari masalah lain dalam diri Anda yang membuat Anda takut dan membasminya.
Langkah 2
Kembangkan keterampilan komunikasi Anda. Dan sama sekali tidak perlu keluar dan mencari teman bicara di sana. Untuk ini, berbagai layanan Internet cukup cocok, seperti obrolan, situs kencan, jejaring sosial. Di sana Anda tidak hanya akan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda, tetapi juga memiliki waktu yang menarik dan membuat kenalan baru.
Langkah 3
Alasan utama ketakutan ini adalah harga diri yang rendah. Angkat, percaya pada diri sendiri. Misalnya, memulai bisnis dan melakukannya dengan baik. Anda hanya perlu memilih apa yang Anda kuasai. Bagaimanapun, jangan menyerah jika Anda tidak berhasil pertama kali. Jangan menyerah dan coba lagi. Lagi pula, hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang tidak salah.
Langkah 4
Senjata bagus lainnya untuk melawan rasa takut adalah memprovokasinya. Artinya, ciptakan situasi di mana Anda merasa tidak nyaman. Pergi ke tempat ramai, kafe atau supermarket dan coba atasi ketakutan Anda untuk terlihat lucu di sana. Percaya diri dan jangan takut berkomunikasi dengan orang lain. Psikolog mengatakan bahwa dalam situasi stres seperti itu adalah baik untuk menangani fobia semacam itu.
Langkah 5
Jangan mengkritik diri sendiri dengan cara apa pun, apalagi menganggap diri Anda konyol. Keadaan batin Anda tentu akan tercermin dalam penampilan Anda. Orang-orang di sekitar Anda akan merasakan ketidakamanan Anda. Lawan rasa malu Anda, selalu miliki sudut pandang Anda dalam percakapan, bahkan jika Anda tidak yakin apakah itu benar. Semua orang salah.
Langkah 6
Pada akhirnya, Anda dapat menemui psikolog yang dapat membantu Anda memahami diri sendiri, menemukan masalah yang memicu ketakutan Anda, dan membantu menghilangkannya.
