Tugas pendidikan mandiri bukanlah yang termudah di dunia. Sepertinya Anda bisa berhenti merokok, berhenti bersikap kasar atau mulai berolahraga. Nyatanya, upaya memulai hidup baru di hari Senin seringkali berakhir dengan kegagalan.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan tantangan yang realistis. Katakanlah jika Anda memiliki berat badan 100 kilogram dan ingin menurunkan berat badan hingga 60 kilogram dalam sebulan, ini tidak realistis. Segera setelah Anda melihat bahwa bisnis bergerak lebih lambat dari yang Anda inginkan, Anda berisiko kehilangan minat terhadapnya. Keputusasaan akan sekali lagi datang kepada Anda, dan Anda memutuskan bahwa Anda tidak akan pernah bisa mengatasi diri Anda sendiri. Lebih baik menetapkan standar rendah dan memenuhi rencana secara berlebihan daripada melebih-lebihkan dan menemukan diri Anda dalam kegagalan sepanjang waktu.
Langkah 2
Tingkatkan dosis perilaku baru secara bertahap. Katakanlah Anda memutuskan untuk menelepon nenek Anda setiap hari. Jangan memaksakan diri untuk mendengarkan selama satu jam apa yang telah Anda dengarkan. Mengapa menderita? Katakan pada diri sendiri bahwa untuk bulan pertama Anda berbicara dengannya selama satu menit sehari. Bulan kedua adalah dua menit. Ini akan membantu Anda mengatasi ketidakpuasan sosialnya lebih cepat dan berbahagia atas perhatian Anda.
Langkah 3
Hadiahi diri Anda sendiri. Setiap orang memiliki sesuatu dalam hidup yang sangat dia cintai, tetapi di mana dia mencoba membatasi dirinya sendiri. Kegiatan atau suguhan favorit ini bisa menjadi "wortel keledai" yang akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan. Misalnya, Anda menyukai buah delima atau buah persik, tetapi Anda menganggapnya terlalu mahal. Biarkan diri Anda kadang-kadang buah ini sebagai hadiah untuk menyelesaikan tugas-tugas yang Anda tetapkan sendiri.
Langkah 4
Tinggalkan diri Anda sedikit "kebiasaan buruk". Semua orang tahu bahwa buah terlarang itu manis. Akan jauh lebih sulit untuk melepaskan sesuatu sepenuhnya daripada menyerah sebagian. Selain itu, setiap "perilaku yang tidak diinginkan" memiliki kelebihannya sendiri. Kekasaran melindungi, alkohol membuat rileks, rasa takut mengusir orang yang tidak perlu. Saat Anda mengembangkan perilaku baru, jangan tinggalkan yang lama. Hanya belajar menggunakannya untuk tugas, jarang, selektif.
