Sujud adalah istilah yang agak kabur, belum depresi, tetapi tidak mungkin lagi untuk menyebut seseorang ceria dan penuh energi. Seringkali kemalasan biasa dibenarkan dengan sujud, tetapi tidak jarang seseorang berada dalam kondisi kelelahan yang luar biasa. Jika Anda tidak menyatukan diri, depresi tidak dapat dihindari.
Sujud adalah suatu keadaan kelelahan yang hebat, yang disertai dengan putus asa, ketidakpedulian terhadap orang lain dan peristiwa Seringkali kondisi ini terjadi setelah sakit, ketika tubuh baru memulihkan fungsinya. Di dunia modern, dengan ketidakmampuan untuk beristirahat dan memulai kembali, adalah mungkin untuk jatuh ke dalam sujud setelah bekerja intensif tanpa hari libur, stres berat, dan kurangnya hasil. Ada banyak alasan untuk sujud, tetapi ada lebih sedikit jalan keluar.
Penyebab sujud
Terkadang tidak mungkin untuk mengetahui alasan pastinya, dan orang itu sendiri dalam keadaan ini tidak cenderung untuk introspeksi. Tetapi kehilangan orang yang dicintai, perpisahan, kerja keras atau tidak dicintai cepat atau lambat menyebabkan kehancuran dan keengganan untuk melakukan sesuatu. Dengan kata lain, sujud terjadi di mana seseorang tidak menerima hasil yang diharapkan, dan usaha yang dikeluarkan jauh lebih besar daripada pencapaiannya.
Biasanya orang yang sujud mulai mencela dirinya sendiri karena menyia-nyiakan waktu, kerabat sering juga dituding malas, kurang perhatian, kurang motivasi, yang memperburuk keadaan. Ya, sulit untuk menjadi biasa, dan bahkan lebih lelah di dunia modern, di mana Internet menunjukkan kehidupan yang indah, orang-orang sukses, berbicara tentang motivasi dan motivasi, dan sepertinya Anda adalah satu-satunya orang di bumi yang tidak dapat mengatasinya. dengan tugas sederhana. Tapi, jika Anda tidak menyatukan diri dan membantu diri sendiri, maka ada kemungkinan tidak ada yang akan membantu. Oleh karena itu, kami dengan hati-hati memantau diri kami untuk sujud dan pada tanda pertama kami keluar darinya.
Tugas nomor 1: cukup tidur
Seringkali, sujud memiliki penyebab yang sangat dangkal dan mudah dihilangkan - kurang tidur kronis. sama sekali tidak perlu istirahat untuk mendapatkan tidur yang cukup. Mulailah tidur lebih awal, terlepas dari tugas, pekerjaan, dan alasan lainnya. Di pagi hari, Anda bisa bangun sedikit lebih lambat, jika Anda mengabaikan riasan (saran, tentu saja, untuk wanita). Nah, habiskan akhir pekan di tempat tidur dengan buku, film positif yang menarik, dan pizza. Tidur adalah obat yang sangat baik untuk kelelahan, bahkan dokter menyarankan orang yang baru sembuh untuk tidur lebih banyak. Tidak perlu mencela diri sendiri untuk rumah yang tidak rapi, tempat tidur yang tidak dirapikan - dalam keadaan ini efisiensi Anda sangat rendah, jadi pergilah tidur dengan hati nurani yang bersih. Jika memungkinkan, mintalah liburan mini setidaknya selama beberapa hari.
Tujuan nomor 2: meningkatkan aktivitas fisik
Saat Anda bergerak, endorfin dilepaskan. Itu selalu berhasil, yang berarti semakin banyak aktivitas fisik, semakin baik perasaan Anda. Tapi penting untuk tidak berlebihan, terutama di awal. Berjalan di hutan, taman, atau alun-alun sudah cukup. Pulang kerja dengan berjalan kaki di sepanjang jalan pendek, tetapi bukan rute yang paling indah tidak masuk hitungan, Anda membutuhkan emosi positif, dan tidak berjalan di sepanjang jalan atau melalui garasi. Meskipun, jika Anda membangun rute di sepanjang jalan yang indah dengan trotoar yang nyaman, mengemas sepatu dan pakaian olahraga Anda, dan di tas Anda Anda akan memiliki termos dengan teh, maka perjalanan pulang seperti itu pasti akan bermanfaat. Beberapa saat kemudian, Anda dapat membeli langganan ke ruang kebugaran, studio dansa, mendaftar di bagian olahraga lainnya.
Apa yang bisa dilakukan tambahan dan paralel:
- Ubah gambar Anda: warnai rambut Anda, buat gaya rambut baru, ganti pakaian Anda. Pilih satu hal sendiri atau sekaligus.
- Lakukan perjalanan. Anda tidak perlu membeli tiket ke negara lain, Anda bisa mulai menjelajahi kota Anda.
- Dapatkan hewan peliharaan, setidaknya ikan. Harus menjaga seseorang adalah cara yang baik untuk keluar dari keadaan sujud. Sekali lagi, tidak ada yang membatalkan emosi positif dari berkomunikasi dengan hewan.
- Ubah sesuatu di apartemen. Tidak ada kekuatan yang cukup untuk perbaikan penuh, lebih baik melakukan sesuatu yang kecil: gantung foto-foto indah, cetak album foto Anda, ganti gorden.
Tugas nomor 4: mengubah pola makan
Mungkin Anda telah jatuh ke dalam sujud karena diet yang tidak seimbang - Anda telah melakukan diet terlalu lama, menyangkal diri Anda makanan enak dan produk mahal, karena Anda menabung untuk sesuatu yang penting. Kita adalah apa yang kita makan, dan jika makanan kita hambar, hambar dan membosankan, lalu dari mana kita bisa mendapatkan warna-warna cerah dan kesenangan. Masih layak untuk mengikuti diet, jika tidak, bersama dengan jalan keluar dari sujud, Anda akan mendapatkan banyak pound ekstra. Dan lagi Anda akan jatuh ke dalam keadaan ini, tetapi untuk alasan yang berbeda.
Pastikan untuk mengunjungi dokter
Jika tidak ada yang berubah pada tahap ini, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter. Kemungkinan kondisi yang dilakukan untuk sujud adalah timbulnya beberapa jenis penyakit. Gejala awal penyakit tiroid dan anemia sering dikacaukan dengan gangguan. Dokter akan meresepkan diagnosis dan, jika perlu, perawatan. Jika ini benar-benar sujud, maka dokter akan memilih obat fortifikasi dan vitamin kompleks yang akan membantu memulihkan vitalitas dengan cepat.
Mungkin perlu menemui psikoterapis atau psikiater untuk menyingkirkan depresi yang sebenarnya, yang sayangnya tidak dapat disembuhkan dengan berjalan dan mengubah citra dan memerlukan terapi obat. Omong-omong, dokter dapat memberikan cuti sakit, yang sangat menyederhanakan tugas keluar dari sujud. Anda akan memiliki alasan hukum untuk tidak pergi bekerja dan menjaga kesehatan Anda.
Ini adalah bantuan darurat yang bertujuan untuk keluar dari sujud. Tapi tips ini tidak menghilangkan penyebabnya, mereka membantu melawan konsekuensinya. Dan ketika kondisi Anda sudah stabil, penting untuk memahami dan menemukan alasan untuk mencegah terjadinya sujud di masa depan, yaitu menetapkan prioritas dalam hidup Anda dengan benar. Seorang psikolog atau psikoterapis dapat membantu dengan ini. Anehnya, percakapan dari hati ke hati dengan teman bisa merugikan. Anda perlu berteman dengan teman, dan menyelesaikan masalah psikologis Anda dengan seorang spesialis.
- Kami menetapkan tujuan baru, yang pencapaiannya akan mengisi hidup Anda dengan emosi.
- Kita mendapatkan keterampilan dan pengetahuan baru, ini bahkan akan membantu mengubah bidang kegiatan, menambah penghasilan plus banyak kenalan baru.
- Kami mengubah pekerjaan dan lingkaran lingkungan. Seringkali, orang-orang terdekat justru menjadi orang yang hanya menunjukkan kekurangan Anda, dan pekerjaan sudah lama tidak menyenangkan.
Mungkin sulit untuk memasuki ritme kehidupan baru, pada awalnya akan ada keinginan untuk hidup sesuai dengan skema lama, karena semuanya telah menjadi baik, di mana ada beberapa kesulitan tambahan. Tetapi Anda perlu berusaha dan hidup tepat sesuai dengan rencana yang telah ditetapkan. Namun, jangan mengisi buku harian Anda dengan jumlah acara maksimum, sisakan waktu luang. Jadi Anda akan dapat menganalisis kondisi Anda, tujuan yang dicapai dan menyesuaikan vektor kehidupan Anda tepat waktu.
Keluarlah dari sujud dirimu, bantulah orang lain
Lebih memperhatikan orang-orang dekat Anda: kerabat, teman, kolega. Bahkan kenalan biasa pun patut Anda perhatikan. Dan, jika Anda melihat seseorang jatuh ke dalam sujud, pastikan untuk membantunya keluar dari keadaan ini, bahkan jika dia adalah seorang kenalan Internet. Kebetulan hanya satu frasa yang menanamkan kepercayaan pada seseorang dan dia akan mengatasi rasa tidak aman, kelelahan, dan ketakutan. Jangan lupa bahwa dalam ritme kehidupan modern, sangat mudah untuk jatuh ke dalam sujud, banyak orang meremehkan kesuksesan mereka, karena dengan latar belakang cerita indah orang lain, mereka tampak kecil dan tidak penting. Jika Anda menunjukkan kepada mereka bahwa ini tidak benar, pujilah dengan tulus, maka Anda akan memberikan insentif untuk bergerak menuju tujuan Anda, yang ternyata cukup dapat dicapai. Dan, mungkin yang paling penting, jangan pernah mengatakan bahwa jika Anda melakukannya sendiri, maka orang lain bisa melakukannya.
