Perasaan bersalah dapat muncul sebagai akibat dari beberapa tindakan, atau konstan. Menurut statistik, 96% wanita merasa bersalah tentang sesuatu setiap hari. Dan perasaan ini tentunya harus dilawan karena mengganggu sistem syaraf dan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan antara jiwa dan raga.
instruksi
Langkah 1
Tentukan apa yang menyebabkan perasaan bersalah. Penting juga untuk menyadari seberapa sering itu muncul. Jika perasaan bersalah pada sesuatu terjadi sebagai akibat dari tindakan atau kata-kata yang salah, maka kemungkinan besar itu bukan rasa bersalah, tetapi hati nurani. Anda tidak perlu melakukan apa pun di sini. Memiliki hati nurani itu baik.
Langkah 2
Penting untuk tidak berkutat pada hal yang salah yang berujung pada perasaan bersalah. Pilihan terbaik adalah menganalisis situasi dan menyadari kesalahan Anda. Kesadaran akan membantu Anda nantinya untuk tidak mengulangi kesalahan Anda dan, dengan demikian, meningkatkan diri Anda sendiri.
Langkah 3
Jika perasaan bersalah terus-menerus menggerogoti, dan kadang-kadang tampaknya bahkan tidak masuk akal, maka Anda harus menganalisis masa lalu Anda. Mungkin perasaan bersalah yang terus-menerus muncul sebagai akibat dari hubungan orang-orang terkasih. Ada situasi ketika, sejak kecil, orang tua terus-menerus mengungkapkan ketidakpuasan mereka kepada anak. Dan kemudian, sudah di masa dewasa, anak ini mungkin memiliki rasa bersalah yang tidak masuk akal. Untuk mengatasi masalah ini, lebih baik berkonsultasi dengan psikolog. Dialah yang akan menemukan kata-kata yang tepat, dan juga menyarankan serangkaian latihan yang diperlukan untuk menghilangkan masalah ini. Berbicara dengan orang tua Anda juga akan membantu. Cobalah untuk menjelaskan dengan tenang agar mereka tidak terus-menerus menyalahkan anak mereka. Mereka mungkin hanya tidak melihat perilaku mereka yang salah dan akan memperbaikinya setelah percakapan. Hal utama adalah jangan mulai berdebat dan bertengkar, jika tidak masalahnya hanya bisa meningkat.
Langkah 4
Terkadang menciptakan rasa bersalah dalam diri seseorang adalah cara manipulasi. Belajarlah untuk mengenali tepi rasa bersalah Anda. Pahami bahwa perasaan bersalah setidaknya memiliki dua pencipta - orang yang menyebabkan perasaan itu dan orang yang menjadi tumpuan rasa bersalah. Jangan biarkan gagasan anggur orang lain dipaksakan kepada Anda jika Anda tidak berpikir demikian. Berperilaku dalam kerangka pengasuhan, tetapi jangan biarkan diri Anda dimanipulasi dan pikiran orang lain dipaksakan kepada Anda.
Langkah 5
Jika perasaan bersalah muncul sebagai akibat dari beberapa kata atau tindakan yang salah sehubungan dengan orang lain, maka cukup minta maaf kepadanya. Yang utama adalah kata-kata permintaan maaf itu tulus dan datang dari hati. Akan sangat sulit untuk mendekati seseorang, dan bahkan mungkin menakutkan. Tetapi ketika kata-kata permintaan maaf terdengar, maka jiwa akan menjadi jauh lebih mudah.
Langkah 6
Rasa bersalah bisa menjadi salah satu gejala kompleks inferioritas. Cobalah untuk memahami diri sendiri, menganalisis hidup Anda dan menentukan apa yang hilang. Dan, setelah mengatasi kekurangan ini, atasi perasaan bersalah.
