Kekhawatiran yang berlebihan dapat mencegah Anda membuat keputusan yang tepat. Selain itu, kegelisahan memiliki efek negatif pada seluruh tubuh. Belajarlah untuk melihat hidup lebih mudah.
instruksi
Langkah 1
Pahami bahwa terkadang Anda khawatir tentang hal-hal sepele. Tidak banyak alasan nyata untuk khawatir ketika sesuatu secara serius mengancam hidup Anda, kesehatan, atau orang yang Anda cintai. Lihatlah apa yang terjadi di sekitar Anda secara lebih objektif, jangan mendramatisir situasi dan jangan menipu diri sendiri. Kadang-kadang bahkan sedikit ketidakseimbangan karena berlapis pada keadaan gelisah umum seseorang. Belajarlah untuk memisahkan satu dari yang lain dan jangan membesar-besarkan penyebab kegembiraan.
Langkah 2
Bayangkan skenario terburuk yang membuat Anda gugup. Pikirkan apa yang akan terjadi jika keberuntungan berpaling dari Anda, semuanya tidak berjalan sesuai rencana, Anda membuat kesalahan serius. Dalam beberapa kasus, Anda akan melihat bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi bahkan dengan keadaan yang tidak menguntungkan. Ya, Anda menghadapi semacam masalah, tetapi Anda pasti akan mengatasi semua kesulitan yang muncul. Mungkin visualisasi ini akan membantu Anda menenangkan diri.
Langkah 3
Melonggarkan kendali atas hidup Anda sendiri. Biarkan beberapa peristiwa terungkap dengan sendirinya. Mungkin Anda menderita perfeksionisme dan karena itu gugup tentang segala hal. Kemudian pikirkan mengapa Anda ingin semuanya berjalan sempurna. Mungkin Anda tidak dapat memengaruhi satu, area terpenting dalam hidup Anda, dan karena itu cobalah untuk menempatkan semua area lain dalam urutan penuh. Salurkan sumber daya Anda ke arah yang lebih konstruktif dan berhentilah mengkhawatirkan ketidaksempurnaan hidup Anda. Terimalah apa adanya dan bergembiralah dengan apa yang Anda miliki.
Langkah 4
Percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda. Mungkin Anda ragu bahwa Anda dapat mengatasi beberapa keadaan hidup, dan ketakutan akan masa depan membuat Anda sangat cemas. Pikirkan semua kemenangan masa lalu Anda dan teman serta keluarga yang dapat Anda andalkan selama masa-masa sulit. Simpan daftar kekuatan terbesar Anda dalam pikiran, dan jangan meremehkan kekuatan Anda.
Langkah 5
Selalu berusaha untuk bertindak sesuai dengan hati nurani Anda dan jangan menyimpang dari prinsip Anda sendiri. Biarkan kesadaran akan kebenaran membantu Anda menemukan ketenangan dan keseimbangan dalam situasi apa pun. Lakukan apa yang suara hati Anda perintahkan untuk Anda lakukan. Jangan melangkahi dirimu sendiri. Mungkin Anda khawatir hanya karena Anda melakukan kesalahan. Jadilah orang yang adil dan sopan, dan Anda akan memiliki alasan untuk percaya bahwa setiap saat dalam hidup Anda, Anda membuat pilihan terbaik untuk diri sendiri.
Langkah 6
Cobalah untuk memiliki rencana cadangan untuk situasi apa pun. Simpan sejumlah uang dalam keadaan darurat, kembangkan rencana tindakan tambahan jika yang pertama gagal. Tentu saja, tidak mungkin untuk meramalkan segalanya. Tetapi jika Anda sering khawatir bahwa ada sesuatu yang salah, tindakan pencegahan ini dapat menyelamatkan Anda dari kekhawatiran, dengan cara yang buruk, saat-saat.
