Stres yang sering disebabkan oleh hal-hal sepele sering menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tidur menghilang, masalah jantung dan gangguan saraf dimulai, seseorang kehilangan kedamaian, menjadi mudah marah dan menghancurkan kebahagiaannya sendiri, bertengkar dengan orang yang dicintai dan tidak memenuhi tugas resminya. Belajarlah untuk tidak marah tentang hal-hal kecil, dan hidup akan menjadi jauh lebih mudah.
instruksi
Langkah 1
Bedakan yang penting dari yang sepele. Kehilangan dompet memang tidak menyenangkan, tetapi tidak lebih. Itu tidak dapat dibandingkan dengan api yang menghancurkan properti seluruh keluarga. Jangan berkecil hati dengan kata-kata yang diucapkan oleh orang asing - tidak mungkin menyenangkan semua orang, dan orang yang menyinggung Anda mungkin akan dengan cepat melupakan kata-kata yang diucapkan, jadi apakah pantas menyiksa diri sendiri karena alasan yang tidak masuk akal seperti itu?
Langkah 2
Belajarlah untuk melihat masa depan tidak gelap dan menakutkan, tetapi cerah. Ketakutan akan sesuatu yang bahkan belum terjadi dan mungkin tidak akan pernah terjadi adalah tidak rasional. Misalnya, jika seseorang meyakinkan dirinya sendiri bahwa anaknya akan mendapat masalah, dan sebelumnya dia marah, itu berarti dia telah melakukan tindakan bodoh ganda. Memikirkan yang buruk, Anda menariknya, dan ketika kesal, Anda juga membuang saraf Anda karena imajinasi Anda sendiri.
Langkah 3
Terima situasi yang tidak menyenangkan jika tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Pikirkan betapa pentingnya hal itu bagi Anda dalam lima atau sepuluh tahun. Hal-hal kecil yang membuat Anda kesal akan segera dilupakan, tetapi kerusakan yang ditimbulkannya akan tetap ada selamanya. Pikirkan dan coba pahami bahwa hal-hal yang tidak menyenangkan, tetapi tidak terlalu penting, sama sekali tidak pantas Anda perhatikan.
Langkah 4
Sadarilah bahwa perasaan Anda tidak menyelesaikan masalah. Katakanlah Anda kehilangan perhiasan Anda atau ditolak oleh sebuah wawancara. Menyiksa diri sendiri tidak akan memperbaiki situasi dengan cara apa pun, tetapi Anda dapat mempercepat timbulnya tukak lambung atau penyakit tidak menyenangkan lainnya. Untuk alasan yang sama, Anda tidak boleh membahas apa yang terjadi di kepala Anda dan mencela diri sendiri karena melakukan ini dan bukan sebaliknya. Apa yang sudah dilakukan sudah selesai, dan tugas Anda adalah menerimanya.
Langkah 5
Belajarlah untuk mematikan emosi Anda dan melihat situasi secara logis. Berhati-hatilah dengan menemukan solusi untuk masalah tersebut, jangan khawatir tentang kemunculannya, jika tidak, Anda mungkin kehilangan kesempatan untuk memperbaiki situasi. Misalkan seorang siswa menarik keluar tiket ujian yang dia tidak tahu. Alih-alih marah tentang hal ini dan membuang-buang waktu untuk penderitaan mental, lebih baik mencoba untuk tenang, mengingat semua yang diketahui tentang topik tertentu, dan mencoba membangun jawaban.
