Bahkan jika pasangan itu bercerai dengan damai, masa setelah perpisahan itu cukup sulit secara psikologis. Bagaimana Anda bisa bertahan dengan bermartabat, tidak jatuh ke dalam depresi dan tidak melakukan tindakan gegabah?
instruksi
Langkah 1
Segera setelah perceraian, beri diri Anda waktu untuk pengalaman, jangan tenggelamkan, biarkan emosi Anda bebas. Keadaan stres dihilangkan dengan cara yang berbeda. Anda mungkin merasa lebih mudah jika membuang hal negatif dengan menata ulang furnitur di apartemen. Atau singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan pasangan Anda.
Langkah 2
Perubahan tempat akan membantu seseorang. Anda bisa pergi ke kota lain atau hanya ke hutan, ke alam. Tempat-tempat baru akan mengalihkan perhatian dari pikiran suram, memberikan kesan yang jelas. Dan alam akan tenang dan damai.
Langkah 3
Jika opsi ini tidak cocok untuk Anda, cobalah menghabiskan beberapa malam di lingkungan rumah yang nyaman. Mandi dengan aroma yang menyenangkan, dengarkan musik favorit Anda, tonton film yang bagus. Duduk saja di kursi, terbungkus selimut, tidak memikirkan apa pun, santai.
Langkah 4
Ketika Anda merasa sudah bisa berkomunikasi, hubungi kerabat, teman, kolega Anda. Tanyakan kepada mereka tentang segalanya, bicarakan tentang diri Anda, tentu saja, jangan terlalu jauh. Selidiki masalah rekan Anda, tetapi dengan tulus, dari hati. Jika memungkinkan, bantulah dalam kata atau perbuatan.
Langkah 5
Sekarang Anda memiliki lebih banyak waktu luang, habiskan secara bermakna, dengan manfaat untuk diri sendiri. Mendaftar untuk klub dansa, kolam renang, pembentukan tubuh. Ekspresikan diri Anda dalam seni kuliner, selesaikan sulaman yang sudah lama terlupakan, jahit gaun yang modis.
Langkah 6
Tentu saja, obat mujarab untuk stres setelah perceraian adalah anak-anak, komunikasi dengan mereka. Berjalan, bermain, menyanyikan lagu pengantar tidur, pergi ke bioskop, museum, kafe, toko mainan. Jangan lupa belanja sendiri. Jika Anda mau, ubah gaya rambut Anda atau bahkan gambar Anda.
Langkah 7
Penyembuh luka mental yang sangat baik adalah hewan peliharaan. Merawat mereka, membelai mereka, menatap mata anjing yang setia, mendengarkan dengkuran kucing yang nyaman. Dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda, lebih menyenangkan.
Langkah 8
Jika waktu berlalu, dan semuanya terlihat hitam, hubungi spesialis. Seorang psikolog atau psikoterapis ahli akan membantu Anda keluar dari jurang depresi yang gelap.
