Seberapa sering, bangun di pagi hari, seseorang tiba-tiba menyadari bahwa suasana hatinya untuk hari yang akan datang meninggalkan banyak hal yang diinginkan: pikiran negatif, dan jiwa penuh dengan firasat suram. Dan menit-menit yang tidak menyenangkan ini cukup mampu meniadakan semua rencana dan niat yang memenuhi penyelenggara. Untuk mencegah hal ini terjadi, suasana hati dari kebangkitan harus menyenangkan dan positif. Apa yang perlu dilakukan untuk ini?
Menurut para ahli, seseorang harus mempersiapkan diri untuk emosi positif bahkan di malam hari. Jadi, sebelum Anda tidur, jangan lupa untuk mengisi kamar tidur dengan udara segar. Sementara itu, ruangan berventilasi, perhatikan keadaan Anda sendiri: bebaskan diri Anda dari semua hal negatif yang dapat membuat Anda kehilangan ketenangan malam, dan singkirkan pikiran tentang tugas yang belum selesai dan direncanakan sampai besok. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk beristirahat lebih penuh dan bangun dalam suasana hati yang baik, serta jangan terburu-buru untuk segera turun dari tempat tidur setelah bangun tidur. Dengan sisa waktu luang 10-15 menit, biarkan diri Anda berbaring dengan tenang, lalu regangkan dengan senang hati dan lakukan beberapa latihan agar tubuh dan otot juga “bangun”. Sekarang Anda bisa naik, membuka jendela, membiarkan udara segar masuk ke dalam ruangan, menyalakan musik dan bergerak lebih aktif di bawahnya. Kemudian - mandi dengan suhu air yang dibutuhkan tubuh Anda, dan prosedur pagi yang biasa. Selanjutnya, sesuai rencana - sarapan dan teh dengan melati, tetapi pertama-tama minum segelas air, tambahkan jus lemon atau sesendok madu ke dalamnya. Setelah itu, lanjutkan ke proses memilih pakaian - itu harus indah, nyaman dan nyaman untuk Anda. Lihatlah ke cermin dan tersenyum pada bayangan Anda - Anda terlihat luar biasa, jiwa Anda ringan dan bebas, yang berarti Anda memiliki suasana hati yang baik dan tidak ada pikiran gelap. Jika demikian, maka banyak yang telah dilakukan: pagi berlalu tanpa stres dan hari depan adalah hari yang tenang dan sibuk. Omong-omong, para ilmuwan telah melakukan penelitian dan menemukan bahwa suasana hati kita mungkin bergantung pada jumlah air yang diminum. siang hari. Jadi, selama percobaan, satu kelompok siswa aktif melakukan aerobik selama satu jam, tanpa menerima cukup air untuk menghilangkan dahaga mereka, sementara yang lain tidak dibatasi dalam penggunaan cairan ini. Membandingkan hasilnya, para peneliti menemukan bahwa orang muda yang "dehidrasi" lebih cenderung merasa lelah, depresi, dan bahkan agak marah, akibatnya suasana hati mereka memburuk secara nyata. Tetapi berapa banyak air yang dibutuhkan agar suasana hati yang baik meninggalkan Anda sesering mungkin? Penulis penelitian percaya bahwa tingkat ini bersifat individual untuk setiap orang dan tergantung pada seberapa aktif dia, berapa beratnya dan seperti apa cuaca hari ini. Tapi satu rekomendasi untuk semua masih ada: minum delapan sampai sembilan gelas air setiap hari dan Anda akan berada dalam suasana hati yang baik. Akhirnya, beberapa tips. Seperti yang Anda ketahui, senyum adalah teman suasana hati yang baik yang tak tergantikan. Jika tiba-tiba memburuk, cobalah tersenyum dan pertahankan senyum di wajah Anda selama 2-3 menit - sikap negatif pasti akan hilang. Atau bayangkan bahwa bertahun-tahun telah berlalu, dan lihatlah masalah yang muncul dari "kedalaman" temporal - masalahnya bagi Anda akan tampak sangat tidak penting dan tidak sebanding dengan keputusasaan Anda.
