Jika Anda telah memperhatikan bahwa pikiran sedih akhir-akhir ini tidak meninggalkan Anda, lebih baik singkirkan, jika tidak maka akan berlarut-larut untuk waktu yang lama. Ada beberapa cara untuk memperbaiki suasana hati yang buruk.
instruksi
Langkah 1
Untuk menjaga suasana hati yang baik, Anda harus mulai menjaga diri sendiri. Berhentilah mencari kebencian tanpa alasan, maafkan orang yang dicintai dan cobalah untuk tidak bersumpah dengan mereka. Dengan demikian, Anda menekan perasaan negatif dalam diri Anda, yang terutama menghancurkan Anda secara pribadi.
Langkah 2
Berpikir positif. Jika Anda entah bagaimana tersinggung atau Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak menyenangkan, pikirkan saja bahwa semua ini akan segera berlalu, dan tersenyumlah.
Langkah 3
Jalan-jalan, pikiran sedih cepat hilang saat bersama teman.
Langkah 4
Ubah kebiasaan Anda kadang-kadang. Misalnya, perbarui lemari pakaian Anda atau temukan hiburan baru.
Langkah 5
Saat melakukan pekerjaan yang membosankan, pikirkan hal yang menyenangkan. Misalnya, Anda akan segera bertemu dengan teman-teman. Jika Anda tidak dapat menyesuaikan dengan suasana hati yang diinginkan, nyalakan lampu aroma. Minyak jeruk dan aroma bergamot memiliki efek positif pada keadaan pikiran dan kualitas suasana hati.
Langkah 6
Mulai berenang. Olahraga ini seaman mungkin, sambil berenang meningkatkan mood dan membantu tubuh untuk rileks.
Langkah 7
Seringkali orang tidak memikirkan apakah mereka melakukan hal yang benar. Setidaknya kadang-kadang perlu untuk menghentikan semua aktivitas dan memikirkan koneksi dan tujuan, bagaimana membersihkan pikiran Anda, seperti Anda membersihkan kamar.
Langkah 8
Mengambil risiko itu berguna, tetapi tidak selalu. Lebih baik untuk memperhatikan hal-hal yang Anda lakukan sekarang. Hadiahi diri Anda untuk setiap kesuksesan, bahkan yang terkecil.
Langkah 9
Terkadang kita cenderung melebih-lebihkan. Oleh karena itu, jika sesuatu di malam hari tampak seperti masalah serius, di pagi hari itu mungkin tampak seperti situasi yang lucu.
Langkah 10
Jangan pernah menyerah pada keputusasaan. Jika Anda memiliki keinginan untuk berbaring di tempat tidur dan bersorak, nyalakan film, lakukan pembersihan, atau hanya berjalan-jalan. Ini akan membantu menyingkirkan depresi yang baru mulai.
