Mereka mengatakan bahwa jika hari itu salah di pagi hari, maka jangan mengharapkan sesuatu yang baik darinya. Semuanya salah, semuanya salah, dan pantulan di cermin tidak tersenyum pada Anda. Ini sama sekali tidak positif, dan bahkan kurang bermanfaat, jika proyek-proyek besar menunggu di sore hari. Hari berlalu dengan enggan, sesegera mungkin untuk pulang, masuk ke sandal favorit Anda atau meringkuk di tempat tidur. Ada beberapa aturan yang bisa Anda ikuti untuk bangun dengan senyum.
Diperlukan
Tempat tidur yang nyaman, seprai yang nyaman, lampu aroma dan minyak esensial, busa atau garam mandi, penutup mata untuk tidur, jam weker dengan melodi yang menyenangkan, kopi yang nikmat, CD musik dengan suara alam, film atau buku yang bagus, buku harian dengan rencana untuk hari ini dan sedikit imajinasi…
instruksi
Langkah 1
Pertama, olahraga malam adalah kunci suasana hati yang baik di pagi hari. Latihan dalam hal ini dianggap bukan sebagai aktivitas fisik, tetapi sebagai program untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Anda harus melakukannya setengah jam sebelum makan malam. Ini akan membantu: menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres, menghilangkan kelelahan yang menumpuk di tempat kerja, meredakan sakit punggung dan leher.
Langkah 2
Berjalan-jalan di perusahaan yang menyenangkan, film yang bagus untuk malam itu, mandi dengan garam harum - semua ini juga akan membantu Anda rileks dan memiliki efek menguntungkan pada kualitas tidur Anda. Jika jalan-jalan tidak memungkinkan, ventilasi kamar tidur secara menyeluruh, dan Anda dapat membiarkan jendela atau balkon terbuka di malam hari dalam cuaca hangat.
Langkah 3
Gunakan lampu aroma dengan minyak esensial, nilam, lavender, kenanga sebelum tidur. Saat Anda mulai tertidur, Anda dapat dengan tenang mendengarkan musik dengan suara alam, agar lebih nyaman, gunakan timer di pusat musik, sehingga setelah diputar 10-15 menit musik mati.
Langkah 4
Sekarang mari kita bicara tentang tidur, tidur nyenyak bukan hanya suasana hati yang baik di pagi hari, tetapi juga kebutuhan untuk sistem kompleks ritme biologis tubuh manusia untuk bekerja dengan baik. Diinginkan untuk mempertahankan tidur delapan jam, prinsip "Saya tidur selama 3 jam hari ini, dan besok 10" tidak tepat di sini. Kinerja dan suasana hati berhubungan langsung dengan tidur. Anda bisa menggunakan penutup mata untuk tidur agar tidak terganggu oleh lampu yang menyala di apartemen atau yang datang dari jendela.
Langkah 5
Ada pepatah yang bagus: "Jangan tinggalkan untuk besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini." Saya ingin bangun di pagi hari dengan "kepala jernih", dan bukan dengan "gelisah" pada semua masalah sekaligus. Karena itu, Anda dapat mencoba menyelesaikan akumulasi kasus, dan terutama kasus yang tidak menyenangkan bagi Anda, lebih baik untuk menyelesaikannya sesegera mungkin dan tidak menunda. Jika tidak, beban ini akan bermigrasi dengan lancar mulai malam ini hingga besok pagi. Atau, malam sebelumnya, buat rencana untuk besok, bangun di pagi hari, Anda pasti akan tahu rutinitas Anda dan tidak khawatir tentang apa pun.
Langkah 6
Akhirnya, katakanlah tentang pagi itu sendiri. Akan sangat bagus jika jam alarm Anda memainkan melodi yang bagus atau membuat suara lucu. Anda membuka mata Anda, tersenyum dan …. Anda dapat memilih beberapa opsi dari daftar ini:
• Nyanyikan lagu favorit Anda: “Hari yang luar biasa! Sungguh tunggul pohon yang luar biasa! Betapa indahnya aku dan laguku, tra - la - la - la!"
• Menjangkau dengan manis untuk mengatakan "Halo pagi, halo hari, saya tidak malas untuk bangun sama sekali, berikan kebahagiaan pagi, saya mengusir cuaca buruk!"
• Anda pergi ke kamar mandi, melihat ke cermin dan berkata - "Yah, bagaimana mungkin Anda tidak menyukai keindahan ini dan itu!" Di sini, tawa akan menyenangkan Anda, dan harga diri Anda akan meningkat sepanjang hari."
Selanjutnya, mandi yang menyegarkan dan secangkir kopi yang nikmat, dan Anda akan tetap dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.
