Banyak yang sudah dalam keadaan stres sejak pagi. Ini terjadi karena orang berusaha membangun kembali tubuh mereka secara tajam dari keadaan pasif ke keadaan aktif. Mereka memasang sinyal tajam pada alarm, bangun dengan cepat, mulai aktif berolahraga atau minum kopi. Perilaku ini tidak hanya tidak membawa hasil positif, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Bagaimana cara membuat pagi menjadi baik?
instruksi
Langkah 1
Ada dua cara untuk bangun. Yang pertama - secara mandiri, yang kedua - dengan bantuan jam alarm. Hal yang paling menyenangkan dan bermanfaat adalah bangun tanpa sinyal asing dan cukup tidur. Anda bangun, meregangkan tubuh di tempat tidur, Anda berada dalam suasana hati yang baik dan Anda penuh energi. Namun, opsi ini tidak menguntungkan bagi masyarakat, sistem membutuhkan Anda untuk segera bangun dan pergi bekerja. Akibatnya, Anda mendengarkan jam alarm yang buruk dan tiba-tiba melompat dari tempat tidur. Jika Anda cukup beruntung untuk mematikan sumber yang mengganggu dan tertidur lagi, alarm akan membangunkan Anda lagi setelah lima menit. Akibatnya, Anda bangun tanpa mood, pergi menyeduh kopi dan diyakinkan sekali lagi bahwa pagi itu tidak baik.
Langkah 2
Apakah mungkin untuk bangun di pagi hari dengan mudah dan dalam suasana hati yang baik? Pasti ya. Seseorang hanya membutuhkan 8 jam untuk tidur. Biasakan untuk tidur tepat waktu. Jika Anda duduk di Internet sampai larut malam, pagi Anda tidak akan baik.
Langkah 3
Jika Anda tidak terbiasa tidur lebih awal, bersiaplah untuk menghadapi tantangan. Pertama, Anda benar-benar harus melepaskan diri dari komputer dengan paksa, menolak kesempatan untuk menonton film yang menarik atau membaca artikel. Jika Anda menyadari bahwa mandi menyegarkan Anda, mandilah sedikit lebih awal, atau tunda sampai pagi, dan bersihkan riasan segera setelah Anda pulang. Putus dari semua masalah. Anda tidak perlu memikirkan pemanasan global, krisis dunia, masalah rumah tangga dan masalah serupa yang akan membuat Anda tetap terjaga.
Langkah 4
Penting untuk mempelajari cara bangun tanpa jam alarm, tetapi jika Anda perlu pergi ke suatu tempat dan Anda tidak yakin akan bangun tepat waktu atau belum belajar untuk bangun pagi sama sekali, atur melodi yang menyenangkan atau lagu favorit untuk sinyal Anda, yang membebani Anda dengan emosi positif dan mendorong Anda untuk melakukan hal-hal penting. …
