Ada orang yang bangun pagi tanpa usaha sama sekali. Mereka bangun saat fajar, penuh semangat dan selalu dalam suasana hati yang baik. Banyak orang berpikir bahwa ini adalah ciri tubuh manusia - larks. Padahal, bangun pagi adalah kebiasaan yang bisa dikembangkan siapa saja.
instruksi
Langkah 1
Mulailah tidur lebih awal. Pada hari libur, perhatikan berapa jam Anda perlu tidur yang cukup. Jika, misalnya, Anda tidur jam 2 pagi dan bangun jam 10, maka Anda harus tidur jam 11, dan jam 7 Anda bisa bangun dengan mudah.
Langkah 2
Jangan mencoba menipu, itu tidak akan berhasil dengan tubuh. Jika Anda pergi tidur tepat waktu pada hari kerja, dan pada akhir pekan Anda membiarkan diri Anda duduk dengan komputer Anda dan bangun untuk makan malam, Anda seharusnya tidak memikirkan bangun yang mudah. Untuk membiasakan bangun dan mudah tertidur lebih awal, Anda perlu melakukannya setiap hari, bahkan di akhir pekan dan hari libur. Oleh karena itu, ubah nada alarm dari "pada hari kerja" menjadi "setiap hari".
Langkah 3
Selesaikan makan malam 4 jam sebelum tidur. Jika Anda lapar, cobalah minum air putih atau teh hangat. Dibolehkan makan sesuatu yang ringan di malam hari, seperti keju cottage atau daging rebus. Anda tidak akan bisa tertidur dengan cepat jika perut Anda penuh. Bahkan jika Anda tidur nyenyak, Anda tidak akan merasakan kekuatan di pagi hari, karena sistem pencernaan bekerja di malam hari dan tubuh tidak dapat beristirahat sepenuhnya.
Langkah 4
Cobalah untuk berada di luar ruangan sebelum tidur. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Misalnya, mulai berlari. Jika Anda tidak bisa keluar, nyalakan lilin beraroma dan padamkan sebelum tidur. Di pagi hari Anda akan bangun dengan aroma yang menyenangkan yang akan memberi Anda suasana hati yang baik.
Langkah 5
Sinyal alarm tidak boleh tajam atau terlalu keras. Dia tidak akan meninggalkan kesan positif. Lebih baik memilih melodi yang menyenangkan dan ceria, yang secara bertahap akan menambah volume. Jangan pernah meletakkan alarm di sebelah Anda. Anda dapat dengan mudah mematikannya dan terus tidur, terutama di akhir pekan, ketika godaan untuk meninggalkan semua usaha berlipat ganda. Lebih baik membawa jam weker ke ruangan lain, seperti dapur. Dengan demikian, Anda akan pergi ke suara, dan ketika Anda mematikan sinyal, Anda sudah bangun.
Langkah 6
Di pagi hari, pikirkan hanya hal-hal yang menyenangkan. Renungkan peristiwa yang menanti Anda di siang hari. Nyalakan lagu atau stasiun radio favorit Anda, buatkan diri Anda sarapan yang lezat, pergi ke jendela, hirup udara segar, saksikan matahari terbit.
Langkah 7
Dengan mengikuti tips dan aturan ini, pada akhirnya Anda akan terbiasa bangun pagi. Dengan demikian, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan sesuatu, kesejahteraan Anda akan meningkat, dan suasana hati yang baik dan kesuksesan akan menjadi bagian dari hidup Anda.
