Suasana hati yang buruk dan depresi? Saya tahu bagaimana menjadi positif dalam dua langkah mudah
Pertama, mari kita lihat penyebab depresi atau bad mood. Setiap orang tentu memiliki caranya masing-masing, tetapi dasar dari suasana hati yang buruk atau depresi adalah bahwa sesuatu yang benar-benar kita inginkan tidak terjadi, atau sebaliknya, terjadi sesuatu yang tidak kita inginkan atau bahkan tidak kita harapkan.. Misalnya, berpisah dengan orang yang dicintai. Mungkin rasa sakit terbesar, kehilangan mood dan depresi yang dialami seseorang karena kehilangan orang yang dicintai. Entah itu hanya perpisahan atau kepergian.
Ada skema sederhana di mana segala sesuatu dalam hidup kita bekerja.
1. Sebuah pikiran muncul
2. Pikiran ini menimbulkan keadaan (positif atau negatif)
3. Negara menimbulkan tindakan atau sebaliknya tidak bertindak
4. Tindakan atau kelambanan menciptakan hasil
Sulit untuk berdebat dengan skema ini. Ini berarti bahwa kita hanya perlu bekerja dengan pikiran kita, kita hanya perlu mengubah pikiran kita dan hasilnya akan berubah, maka depresi akan dikalahkan! Karena itu, hanya pikiran kita yang memengaruhi suasana hati yang buruk dan depresi.
Saya membagi pekerjaan dengan suasana hati yang buruk dan depresi menjadi beberapa komponen:
- perubahan fisiologi;
- mengubah pikiran dan keadaan.
Mari kita beralih ke langkah-langkah spesifik untuk menghilangkan suasana hati yang buruk dan depresi.
1) Ubah fisiologi Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri, merentangkan kaki, meletakkan tangan di sisi tubuh, mengambil postur percaya diri, melihat ke atas dan tersenyum. Sekarang setelah Anda berdiri seperti ini, cobalah untuk bersedih tanpa mengubah senyum di wajah dan postur Anda. Kecil kemungkinan Anda akan berhasil.
Soalnya tubuh adalah cerminan dari pikiran dan perasaan kita, sekarang lihat postur apa yang kamu ambil saat sedang bad mood? Kemungkinan besar, bahu diturunkan, kepala juga, lengan dan kaki disilangkan, wajah cemberut. Ubah postur Anda untuk mengubah keadaan. Selalu, segera setelah pikiran negatif mulai merayap ke kepala Anda, ubah postur, posisi kepala, ekspresi wajah Anda.
Langkah selanjutnya untuk memperbaiki kondisi Anda adalah aktivitas fisik, apa pun. Dan di sini hanya ada satu aturan, semakin buruk Anda, semakin banyak aktivitas fisik yang Anda butuhkan. Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati. Anda dapat memverifikasi ini sekarang. Ingat bagaimana perasaan Anda setelah berlari atau berolahraga di gym? Saya yakin setelah latihan Anda merasa lebih baik dari sebelumnya. Saya menulis sebelumnya bagaimana memotivasi diri sendiri selama pelatihan.
2) Mengubah pikiran dan keadaan Ketika Anda hanya menyadari bahwa pikiran negatif mengambil alih, mulailah bersyukur atas segalanya. Ya, ya, terima kasih.
Apa yang bisa kamu syukuri? Untuk situasi ini, karena suasana hati yang buruk atau depresi, untuk fakta bahwa semua situasi sulit mengarah pada akhir yang baik, untuk fakta bahwa Anda masih hidup, Anda memiliki orang yang dicintai, lengan dan kaki, banyak peluang. Bersyukurlah untuk apa pun.
Terima kasih dengan tulus, pada awalnya akan sulit untuk melakukannya, terutama dengan tulus, tetapi waktu akan berlalu dan Anda akan melakukannya dengan senang hati Dan Anda akan memasuki keadaan syukur. Ubah fokus Anda dari kemarahan dan kebencian menjadi rasa syukur.
Ini hanya dasar-dasar untuk mengubah keadaan, masih ada banyak hal di balik ini, tetapi untuk memulai dan mengambil langkah pertama menuju suasana hati yang positif dan baik, ini sudah cukup.
Jadilah positif, ubah pikiran dan keadaan Anda, nikmati hidup, bahkan dari saat-saat tersulitnya!
