Banyak dari kita ingin selalu mengalami hanya emosi positif. Tapi suasana hati kita dipengaruhi oleh banyak faktor, yang banyak di antaranya bisa sangat sulit dikendalikan. Namun, masih ada beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda dengan cepat dan mudah menghibur diri sendiri.
instruksi
Langkah 1
Jangan pernah menyalahkan diri sendiri untuk apapun. Perasaan bersalah adalah salah satu penyebab utama depresi.
Langkah 2
Jangan terpaku pada kegagalan atau sisi negatif dari peristiwa yang sedang terjadi. Cobalah untuk melihat pro dalam segala hal. Tanamkan sikap optimis dalam diri Anda.
Langkah 3
Tidur yang cukup. Para ilmuwan sangat menyarankan agar Anda tidak mengganggu tidur dan istirahat dengan cara apa pun.
Langkah 4
Selalu buka tirai setelah bangun tidur. Matahari pagi dapat membuat Anda dalam suasana hati yang baik sepanjang hari, jadi cobalah berjalan-jalan sebentar di pagi hari.
Langkah 5
Bermain dengan hewan peliharaan Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa menghabiskan 15 menit dengan anak anjing atau kucing Anda dapat meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Langkah 6
Senyum. Terbukti secara ilmiah bahwa tersenyum memungkinkan Anda mengaktifkan bagian-bagian otak kita yang berhubungan dengan perasaan bahagia.
Langkah 7
Makan lebih banyak cokelat. Aroma coklat saja sudah bisa membuat kita lebih bahagia. Bukan tanpa alasan kita merasakan dorongan untuk makan sebatang coklat saat kita sedang dalam suasana hati yang buruk. Triptofan dalam cokelat dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan.
Langkah 8
Dedikasikan sebagian waktu luang Anda untuk kreativitas. Jika Anda mengalami emosi negatif, coba tuangkan di atas kertas. Inspirasi tidak selalu merupakan hasil dari kehidupan yang tenang dan bahagia.
Langkah 9
Berolahraga secara teratur. Berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu meringankan gejala depresi.
Langkah 10
Makan untuk bahagia. Ada daftar makanan tertentu yang bisa meningkatkan mood kita. Seseorang dengan kekurangan asam lemak omega-3 dalam tubuhnya paling rentan terhadap depresi. Kurangnya selenium juga dapat memengaruhi latar belakang emosional Anda.
