Suasana hati yang baik meningkatkan efisiensi, mempengaruhi kesejahteraan, dan memberikan kepercayaan diri. Sikap optimis membantu mengatasi situasi sulit, lebih mudah untuk bertahan dari kegagalan. Selain itu, orang lain tertarik pada orang yang positif. Dan bagaimana agar selalu dalam suasana hati yang baik? Ini perlu dipelajari, perlu untuk dikerjakan. Ada cara yang terbukti.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan diri Anda untuk bersikap positif di pagi hari. Sebelum Anda membuka mata di tempat tidur, tersenyumlah dan ucapkan semoga hari Anda menyenangkan. Kemudian berbaring dengan tenang, meregangkan tubuh, bangun perlahan, lakukan sedikit pemanasan. Mandi kontras, itu menyegarkan dan mengisi dengan energi positif. Jangan melewatkan sarapan ringan. Biarlah bubur atau telur orak-arik dan secangkir teh hijau. Manjakan diri Anda dengan makanan yang meningkatkan mood sepanjang hari. Ini termasuk kacang-kacangan, cokelat hitam, pisang, keju, ikan, soba, oatmeal.
Langkah 2
Diversifikasi hari Anda, atur kejutan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Misalnya, di akhir pekan, alih-alih membersihkan apartemen, kunjungi teman atau pergi memancing ke luar kota. Ubah lingkungan - atur ulang furnitur, ubah gambar. Setidaknya sebulan sekali, serahkan segalanya dan curahkan satu hari untuk relaksasi dan istirahat. Kunjungi salon kecantikan, kunjungi sauna, atau berendam di hot tub. Manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda.
Langkah 3
Puji diri Anda untuk setiap hal kecil. Lupakan kekurangan Anda, karena Anda memiliki begitu banyak kelebihan! Jangan menyalahkan diri sendiri atau menderita penyesalan. Beri diri Anda hadiah untuk setiap pencapaian. Tersenyumlah lebih sering, ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup, kisah-kisah lucu. Jangan berpikir buruk. Jika terjadi situasi yang tidak menyenangkan, bayangkan apakah itu akan terjadi di jiwa Anda, setelah beberapa waktu. Salah satu dari 45 Perintah terkenal dari jurnalis Amerika Regina Brett mengatakan: "Dalam apa pun yang disebut bencana, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: Apakah ini penting dalam lima tahun?" Ambil di atas kapal.
Langkah 4
Pimpin gaya hidup sehat: singkirkan alkohol dan merokok, lakukan kebugaran, terus pantau kesejahteraan Anda. Habiskan waktu sebanyak mungkin di alam. Sinar matahari, udara segar, angin sepoi-sepoi memiliki efek positif pada keadaan emosional dan meningkatkan suasana hati.
Langkah 5
Ikuti aturan terapi warna. Kelilingi diri Anda dengan warna kuning - itu meningkatkan suasana hati Anda. Hijau menenangkan dan ungu memberi energi. Pilih warna-warna cerah pada pakaian Anda.
