Anda telah mendengar lebih dari sekali: ganti permen dengan buah-buahan kering, susu cokelat dengan pahit, minum kopi dan teh yang tidak manis. Mudah untuk dikatakan! Jangan menyalahkan diri sendiri karena kurangnya kemauan, tetapi pahamilah bahwa "perjuangan" dengan cinta untuk permen adalah salah satu alasan untuk menjadi lebih baik, untuk belajar banyak tentang tubuh Anda dan tumbuh secara internal.
instruksi
Langkah 1
Jangan menyesal bahwa Anda harus berpisah dengan permen untuk sementara waktu. Tubuh manusia adalah sistem terpintar di dunia. Jika Anda terus-menerus berpikir bahwa permen itu dilarang, maka otak akan mulai memberikan sinyal untuk mengirimkan permen ke tubuh dengan cara apa pun. Ini adalah makan permen "secara diam-diam", dan perjalanan malam ke lemari es. Akibatnya, beratnya tetap tidak berubah, dan Anda mulai mencambuk diri sendiri. Perasaan marah, ketidakpuasan datang. Mulai saat ini, muncul masalah yang harus diselesaikan dengan psikolog. Terimalah bahwa Anda tidak harus makan permen dalam jumlah yang sama. Mengundurkan diri dan memahami bahwa itu perlu untuk kesehatan dan kecantikan.
Langkah 2
Dengarkan bahwa melepaskan permen bisa memakan waktu dari satu hingga tiga bulan. Jangan menyerah setengah jalan berpikir Anda telah mencapai batas Anda; ciptakan motivasi yang jelas untuk melakukannya. Putuskan berapa kilogram yang ingin Anda turunkan. Angka itu harus memadai, nyata, Anda tidak harus mengejar penurunan berat badan yang cepat.
Langkah 3
Anda tidak dapat melepaskan permen sepenuhnya, menggantinya dengan analog yang bermanfaat - madu, yang dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kekebalan. Penting untuk minum teh dengan madu dengan gigitan, dan tidak mengencerkannya dalam teh panas. Tapi pastikan, minimal satu cangkir harus diminum tanpa gula dan tanpa madu. Dan teh harus lebih hijau, karena memiliki efek pembersihan.
Langkah 4
Kurangi tingkat konsumsi produk tepung manis, ganti dengan makanan sehat: buah-buahan, beri, serta jus dan koktail darinya.
Langkah 5
Buat buku harian makanan untuk membantu Anda menghitung. Itu akan muncul dalam diri Anda sejak awal penolakan permen. Anda tidak perlu mengingat dan memikirkan berapa banyak makanan manis yang dimakan per hari.
Langkah 6
Biasakan makan indah di meja. Pelajari aturan etiket: tempat meletakkan peralatan, cara melipat serbet dengan benar. Piring harus menyenangkan mata, menghiasi interior dapur.
Langkah 7
Temukan barang favorit Anda di lemari pakaian yang telah menjadi kecil, cobalah setiap dua hari sekali. Anda akan melihat hasilnya, dan Anda akan berusaha lebih keras lagi untuk mencapai tujuan Anda.
Langkah 8
Cobalah untuk mengunjungi lebih sedikit toko kelontong, terutama departemen kue, biarkan orang lain mengambil alih tanggung jawab ini untuk sementara waktu.
Langkah 9
Lampirkan foto diri Anda di mana Anda terlihat terbaik di lemari es. Segera setelah Anda ingin makan sesuatu yang manis dan enak, dan Anda pergi ke lemari es, Anda akan segera melihat cita-cita Anda, yang tidak akan membiarkan Anda lepas lagi.
Langkah 10
Isi waktu Anda dengan banyak kegiatan yang bermanfaat dan menarik: kebugaran, kursus bahasa asing, penata rias.
Langkah 11
Pujilah diri Anda untuk setiap pencapaian, bahkan yang terkecil! Di pagi hari, bangunlah di dekat cermin dan katakan: “Betapa cantiknya saya, yang tertipis, yang terbaik. Dan saya akan menjadi lebih baik lagi."
