Kebetulan Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis … Dan kita tidak berbicara tentang 1-2 permen atau kue setelah makan malam, tetapi ketika manis diserap secara tidak terkendali dan dalam jumlah besar.
Akar penyebab keinginan yang tak tertahankan untuk permen adalah kurangnya karbohidrat kompleks dalam makanan. Pada dasarnya, mereka ditemukan dalam roti gandum, sereal, beberapa jenis kacang-kacangan, dalam pasta yang terbuat dari gandum durum. Tentu saja, karbohidrat sederhana, yang mengandung gula, memberi Anda rasa kenyang dan puas dengan cepat, segera setelah dikonsumsi. Namun, insulin dengan cepat mengubah gula ini, dan rasa lapar muncul kembali.
Ada beberapa tips praktis dan mudah diikuti untuk membantu mengelabui nafsu makan Anda dan mengatasi mengidam gula.
Jika Anda masih tidak bisa menolak permen, daripada permen atau muffin, lebih baik larutkan cokelat hitam di atas kubus. Penting untuk menyimpan sepotong di mulut Anda setidaknya selama beberapa menit sehingga sinyal mencapai otak bahwa tubuh telah menerima rasa manis.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering, buah-buahan dalam gula dan krim juga merupakan pengganti yang sangat baik. Tentu saja, Anda tidak boleh terlalu terbawa oleh mereka, tetapi camilan seperti itu akan membawa lebih banyak manfaat daripada bahaya.
Anda bisa mengganti permen karet buah untuk camilan dengan permen. Mengunyah permen karet, seseorang, tampaknya, mendapat permen dan tidak membebani tubuh dengan gula berlebih.
Untuk menghindari makan permen secara berlebihan, Anda perlu mengatur pola makan Anda dengan benar. Terlalu lama istirahat di antara waktu makan, memprovokasi untuk makan lebih banyak makanan manis dan berlemak. Makanan harus fraksional, setidaknya lima kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Dan selanjutnya:
- jika, bagaimanapun, kerusakan terjadi dan permen dimakan, Anda tidak boleh mencela diri sendiri dan menyerah, lebih baik menahan diri dari permen di hari-hari berikutnya;
- jangan mendorong diri Anda dengan permen atau mengambil masalah dengan mereka;
- Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang cepat, menyapih dari permen adalah proses yang sulit dan panjang.
