Kebetulan seseorang merasa lelah hingga batasnya, secara harfiah "diperas". Saya tidak ingin melakukan apa pun, tidak ada yang menyenangkan saya. Aktivitas sehari-hari yang paling sederhana membutuhkan usaha yang luar biasa. Ini adalah sinyal: tubuh membutuhkan bantuan! Ada kemungkinan bahwa "kelelahan kronis" yang berkepanjangan mungkin merupakan konsekuensi dari suatu penyakit (misalnya, kelenjar tiroid). Karena itu, Anda perlu ke dokter.
instruksi
Langkah 1
Ada banyak cara untuk meningkatkan vitalitas, mengembalikan vitalitas. Misalnya, sesuaikan diet Anda untuk mengurangi kalori, serta singkirkan sementara makanan berlemak dan berat dari diet Anda. Pada saat yang sama, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, hazelnut, jus. Menghilangkan atau meminimalkan alkohol dan merokok. Hasil positif tidak akan lama datang.
Langkah 2
Atas saran dokter Anda, mulailah mengonsumsi suplemen nutrisi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Cobalah untuk menghindari stres, atau lebih baik lagi, belajar menghadapinya! Hormon kortison dan adrenalin, yang dilepaskan selama masa stres, sangat penting bagi tubuh, tetapi jika diproduksi terlalu sering, itu berbahaya. Jadi cobalah untuk tetap tenang! Meditasi, latihan pernapasan adalah obat yang sangat baik untuk emosi negatif.
Langkah 3
Cobalah untuk tetap berada di luar ruangan sebanyak mungkin, terutama saat cuaca bagus dan cerah. Jangan abaikan pendidikan jasmani! Latihan paling sederhana yang tersedia untuk semua orang - membungkuk, jongkok, berjalan jauh, jogging santai - semuanya berkontribusi pada kesehatan dan vitalitas.
Langkah 4
Perhatikan baik-baik waktu tidur. Terlepas dari pekerjaan Anda, durasinya harus sedemikian rupa sehingga Anda tidak bangun dengan perasaan "kewalahan". Ingat: setiap orang sangat individual, 6 jam tidur cukup untuk satu orang, dan 8 jam tidak akan cukup untuk yang lain.
Langkah 5
Jika memungkinkan, singkirkan orang-orang yang tidak ramah, iri, dan kasar dari lingkaran sosial Anda. Cobalah untuk menghindari bahkan yang "hanya" suram! Berkomunikasi dengan ceria, baik, ceria! Ini akan menambah vitalitas Anda. Jangan lewatkan sarapan! Ini akan meningkatkan efisiensi dan memberikan "pengisian ulang" energi yang diperlukan di pagi hari.
