Bahkan orang yang berdarah dingin dan pendiam pasti pernah khawatir setidaknya dari waktu ke waktu. Dan untuk orang yang mudah terpengaruh dan rentan, kegembiraan adalah hal yang paling umum dan alami. Mereka khawatir tentang diri mereka sendiri, tentang orang yang mereka cintai, mereka takut akan ketidakpastian tentang masa depan, kebutuhan untuk melakukan percakapan yang tidak menyenangkan atau berbicara di depan audiens yang tidak dikenal. Ada banyak alasan untuk khawatir. Tetapi bagaimanapun juga, tidak diinginkan untuk menunjukkan emosi Anda secara terbuka. Selain itu, jika Anda tidak belajar mengendalikan diri, itu dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.
instruksi
Langkah 1
Kuasai semua teknik self-hypnosis. Ini bisa sangat berguna untuk Anda. Belajarlah untuk meredakan ketegangan batin, memutuskan hubungan dari pikiran yang menyakitkan.
Langkah 2
Pikirkan sesering mungkin: “Ketika saya gugup, saya khawatir, saya hanya membuat diri saya lebih buruk. Kamu harus tenang. Yakinkan diri Anda dengan argumen ini: karena Anda mengguncang saraf Anda dan pada saat yang sama membuat orang lain gugup, masalah yang membuat Anda kehilangan kedamaian tidak akan hilang. Ini sangat jelas. Lalu mengapa kerumitan ini, kegembiraan?
Langkah 3
Cara yang baik dan efektif untuk melakukan ini: Segera setelah Anda merasakan kegembiraan, segera coba pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, ingat bagaimana Anda pergi bertamasya ke suatu tempat yang indah. Atau bayangkan sebuah kebun buah-buahan, pohon-pohon membungkuk di bawah berat buah-buahan lezat yang matang. Atau danau hutan kecil, memberi isyarat dengan kesejukan di hari musim panas, dengan bunga lili air, di mana capung berwarna-warni terbang. Dan kegembiraan akan surut secara halus.
Langkah 4
"Pekerjaan adalah pengalih perhatian terbaik dari kesedihan." Kearifan rakyat ini sudah dikenal sejak zaman dahulu. Tapi itulah yang bisa Anda katakan tentang kegembiraan. Lagi pula, ketika seseorang benar-benar sibuk, dia tidak memiliki kekuatan atau waktu untuk menikmati pengalaman kosong. Jika Anda tidak dapat mengekang kegembiraan Anda, cobalah untuk melakukan sesuatu, alihkan perhatian Anda. Ini bisa membantu. Tetapi, tentu saja, pilihlah aktivitas yang tidak terkait dengan peningkatan bahaya atau kebutuhan akan konsentrasi, konsentrasi yang ekstrem.
Langkah 5
Seorang mukmin dapat terbantu dengan baik oleh pemikiran berikut: menurut kanon agama, segala sesuatu di dunia terjadi hanya menurut kehendak Tuhan. Oleh karena itu, khawatir sama sekali tidak ada gunanya. Lagi pula, jika Tuhan menghendaki, masalah yang Anda takuti akan tetap terjadi, terlepas dari keinginan dan kegembiraan Anda, dan jika Dia tidak menginginkannya, itu tidak akan terjadi. Jadi mengapa menyia-nyiakan saraf Anda? Percaya pada belas kasihan Tuhan.
