Kemampuan mengelola emosi adalah salah satu keterampilan komunikasi terpenting yang dibutuhkan seseorang untuk berkomunikasi dalam lingkungan sosial. Ini adalah pedang bermata dua - Anda harus dapat tidak hanya mematikan emosi yang ingin Anda sembunyikan, tetapi juga dapat "menghubungkan" emosi yang ingin Anda tunjukkan. Dengan belajar untuk tidak menunjukkan perasaan yang seharusnya tidak terlihat oleh mata yang mengintip, Anda juga akan belajar bagaimana mengelola emosi Anda.
instruksi
Langkah 1
Keterampilan ini sangat berguna di tempat kerja, karena ada emosi seperti kemarahan dan ketakutan yang secara langsung mengganggu pekerjaan normal dan mengurangi kemampuan mental dan fisik seseorang menjadi nol. Kedua emosi ini dapat sangat mengganggu Anda dalam kehidupan sehari-hari yang biasa. Masalah-masalah yang disebabkan oleh rasa takut atau marah memiliki solusi yang hanya dapat dicapai dengan menghubungkan kecerdasan Anda, yaitu. dengan kepala dingin.
Langkah 2
Latih diri Anda untuk merasa tenang dan percaya diri, terutama saat Anda merasa takut atau marah. Ketenangan harus menjadi kebiasaan mental yang memadamkan emosi segera setelah emosi itu muncul. Untuk melatih ketenangan, pantau dan kendalikan diri Anda secara terus-menerus, perasaan Anda dan dengan upaya akan mematikan semua yang dapat menyebabkan kehancuran Anda. Pendekatan metodis ini akan memungkinkan tubuh untuk mematikannya di jalan.
Langkah 3
Anda dapat memengaruhi emosi Anda menggunakan posisi tubuh, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Posisi tubuh yang tidak nyaman tidak hanya mengacaukan tubuh manusia, tetapi juga pikirannya. Berada dalam posisi yang tidak nyaman, Anda merasa tidak nyaman dan seluruh tubuh Anda mengekspresikannya: pernapasan Anda tidak merata, mulut Anda mungkin sedikit terbuka, gerakan Anda rewel dan tidak menentu. Merasakan pendekatan emosi yang tidak diinginkan, duduk dengan nyaman, letakkan tangan Anda di sandaran tangan kursi, lipat batang tubuh Anda di punggungnya, rentangkan kaki Anda. Pernapasan harus dalam dan merata. Merasa bahwa Anda mengendalikan emosi Anda.
Langkah 4
Kendalikan pikiran Anda, cobalah untuk mengganti yang panik dengan yang rasional yang menyarankan jalan keluar dari situasi tersebut. Atau mereka yang membantu memprioritaskan dan menentukan tingkat ketidakpentingan dari apa yang terjadi dalam skala global. Permudah otak Anda untuk menghasilkan bentuk pikiran seperti itu dengan membayangkan bahwa Anda sendirian di tepi pantai dan duduk, menghirup udara segar dalam-dalam, mendengarkan suara ombak.
