Ada pendapat bahwa sepanjang hari tergantung pada bagaimana seseorang bangun di pagi hari - kondisi fisik, suasana hati, kualitas dan kecepatan proses berpikir. Dan jika kita menganggap bahwa sebagian besar umat manusia bangun setiap hari dengan bantuan jam alarm, menjadi jelas mengapa sangat penting, dengan satu kaki lagi dalam mimpi, untuk bereaksi terhadap instrumen ini dengan benar.
Diperlukan
- 1. Area kamar tidur (atau ruangan tempat Anda tidur), memungkinkan Anda menyetel alarm jauh dari tempat tidur
- 2. Kondisi kamar yang nyaman, memungkinkan tidak terganggu oleh momen-momen negatif di menit-menit pertama setelah bangun tidur dan tidak mengalami iritasi (suhu udara normal, penerangan cukup)
- 3. Kemampuan untuk menyesuaikan suara dan jenis sinyal pada jam alarm Anda
instruksi
Langkah 1
Fokus pada suara alarm, bayangkan alarm itu bukan kejadian sehari-hari yang dapat diprediksi, tetapi sesuatu yang mengejutkan Anda. Jangan membuat gerakan apa pun ke arahnya, cobalah untuk tidak melihatnya, tetapi seolah-olah mengumpulkan sinyal dalam diri Anda, yang seharusnya menjadi sesuatu seperti dinding antara Anda dan tidur yang keluar.
Langkah 2
Ambil jam alarm mekanis yang berdering (atau buat suara lain, mainkan melodi jam alarm elektronik) di tangan Anda. Pada saat ini, kesadaran penuh tentang apa yang terjadi harus datang, kenyataan menang atas tidur. Lihat jam berapa sekarang dan katakan pada diri sendiri beberapa kali, lakukan tidak secara mekanis, tetapi dengan sengaja. Sinyal yang dipancarkan oleh jam alarm adalah untuk Anda seperti utas Ariadne, yang seharusnya membawa Anda keluar dari labirin tidur.
Langkah 3
Matikan alarm hanya setelah Anda benar-benar menghilangkan kabut tidur dari kesadaran Anda. Anda tidak dapat mematikannya, sambil terus berbaring di tempat tidur, Anda harus duduk tegak atau berdiri, meluruskan punggung, tetapi tidak terlalu menegangkan otot-otot tubuh Anda, dengan tenang dan hati-hati tekan tombol yang menghentikan sinyal. Jika suara satu jam alarm terlalu mengganggu Anda, Anda harus mencoba membeli jam alarm yang tidak menimbulkan emosi negatif dan tidak menyebabkan stres.
