Sindrom kelelahan kronis adalah salah satu masalah paling umum di abad ke-21. Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya, tetapi dihadapkan pada keadaan seperti itu ketika tidak ada kekuatan atau keinginan untuk melanjutkan. Hal utama dalam situasi saat ini adalah bahwa masalah ini tidak berlarut-larut. Tetapi seringkali bahkan tidak ada waktu untuk memahami asal usul keadaan seperti itu.
Paling sering, perfeksionis hebat rentan terhadap penyakit ini. Sejak kecil, di sekolah, mereka diajarkan untuk melakukan semua pekerjaan hanya sebagai "sangat baik", dan jika tidak ada kemauan yang cukup untuk menolak orang, maka segala sesuatu yang dapat dan tidak dapat dituangkan ke bahu yang rapuh dan seterusnya sampai kehancuran. Tapi selain bekerja, ada juga urusan rumah tangga dan keluarga. Bagaimana mengatur segalanya, bagaimana bertahan, bagaimana tidak patah?
Sebagai permulaan, setidaknya cobalah untuk menurunkan standar rasa kewajiban Anda. Jika Anda hidup dalam ritme seperti itu, tubuh akan lebih cepat aus, dan tidak ada uang yang dapat memulihkan apa yang jauh lebih mudah dipertahankan. Tentu saja, tidak mungkin untuk mengubah diri Anda dan gaya hidup Anda segera, tetapi masih layak untuk dicoba.
Penting untuk menyusun sistem pribadi nutrisi yang tepat. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengikuti diet satu komponen, karena tubuh yang lelah membutuhkan semua vitamin dan elemen mikro untuk pemulihan yang sukses. Cobalah untuk menyusun menu Anda sehingga jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang masuk, jika tidak, metabolisme akan terganggu, dan Anda akan mulai menjadi lebih baik di atas segalanya.
Penting juga untuk memperkenalkan aktivitas fisik sehari-hari sebagai aturan. Sama sekali tidak perlu melelahkan diri Anda selama berjam-jam di gym, tetapi olahraga di pagi hari dan mandi kontras sangat dianjurkan. Cobalah berjalan sebanyak mungkin, hirup oksigen dan isi energi matahari - semua ini akan berkontribusi pada produksi hormon ajaib kegembiraan "serotonin", dan kemudian kelelahan akan lebih mudah diatasi.
Masukkan rutinitas harian yang ketat. Bahkan jika Anda memiliki beban kerja harian yang sangat tinggi dan Anda tidak dapat tidur sebanyak yang dibutuhkan untuk kehidupan normal, cobalah setidaknya mengajari tubuh Anda untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, maka tidur akan menjadi normal dan produktivitas di siang hari. juga akan meningkat.
Bawa efek kejutan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, biarkan diri Anda kesenangan kecil, hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap tugas yang berhasil diselesaikan - maka suasana hati Anda akan meningkat, dan motivasi Anda akan meningkat, dan secara umum semua masalah akan ada di pundak Anda!
