Di bawah sindrom kelelahan, kesimpulannya diasumsikan - terbakar di tempat kerja! Kebanyakan "pecandu kerja" terus-menerus mengalami sindrom ini, yang sayangnya, tidak semua orang dapat mengatasinya sendiri.
Sindrom pembakaran secara tradisional umum untuk semua orang dan memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
1) Timbulnya kelelahan dan kelelahan instan;
2) Hilangnya keinginan untuk bekerja, termasuk tugas-tugas yang sebelumnya tampak perlu dan menarik;
3) Ketiadaan memperoleh kepuasan dari proses kerja;
4) Peningkatan berat badan;
5) Meningkatnya kebutuhan untuk merokok, minuman keras, perjudian, seks dan biaya keuangan yang tidak direncanakan;
6) Sering pusing, nyeri punggung dan dada;
7) Tidur yang buruk dan mengganggu;
8) Pelaksanaan tugas yang lambat dan berkualitas rendah yang sebelumnya dilakukan dengan cepat dan tanpa banyak kesulitan;
9) lekas marah parah;
10) Timbulnya perasaan kesepian dan kekecewaan dalam segala hal.
Sindrom ini secara tradisional dimulai dengan kelelahan dan kelelahan. Sulit untuk melacaknya pada tahap awal dan mencari bantuan dari dokter.
Siapa yang paling mungkin menderita sindrom burnout? Pertama-tama, ini adalah sekelompok sektor jasa, kemudian pekerja kantoran (sebagai aturan, diamati di antara manajer) dan, tentu saja, profesi kreatif dan ibu rumah tangga. Semua kelompok orang di atas dengan klaim yang terlalu tinggi dalam kaitannya dengan diri mereka sendiri, menetapkan diri mereka sendiri tugas-tugas yang paling sulit di mana harga diri bergantung, dan akhirnya menyadari bahwa sumber daya ini tidak cukup. Apa yang dapat Anda lakukan agar tidak menjadi sandera untuk pekerjaan Anda sendiri? Secara alami, dengan stadium lanjut sindrom, hanya bantuan psikoterapis yang pasti akan membantu.
Saat merawat sindrom, langkah-langkah berikut harus diambil.
1) Cari tahu tujuan mana yang bersifat pribadi untuk Anda, dan mana yang dipaksakan oleh masyarakat sekitar. Letakkan tujuan yang tidak perlu di latar belakang, atau lupakan sepenuhnya dan fokus hanya pada tujuan pribadi.
2) Anda perlu belajar untuk menghormati, pertama-tama, tujuan dan keinginan Anda sendiri. Anda harus mencintai diri Anda apa adanya, dan bukan seperti yang Anda upayakan di masa depan. Penting untuk merasa bahwa bagi orang-orang di sekitar Anda, Anda berharga bukan hanya karena pencapaian profesional Anda sendiri. Yakinlah, maka kerabat dan teman akan mulai mencintai dan menghormati Anda meski tidak ada kesuksesan dan prestasi, karena itulah mengapa mereka dekat dan berteman. Anda harus berhenti bergantung pada persetujuan orang lain.
3) Penting untuk menggunakan waktu Anda dengan benar dan menggabungkan pekerjaan dan istirahat. Sangat penting untuk mengubah waktu dan bergerak ke arah yang berbeda, Anda tidak boleh sendirian.
