Takut gelap, atau nyphobia, adalah umum, sebagai suatu peraturan, di antara anak-anak prasekolah dan anak-anak sekolah dasar. Namun, di kalangan orang dewasa pun ada yang masih takut gelap. Orang-orang seperti itu sering mengalami gangguan tidur, mereka terus-menerus dalam keadaan gelisah. Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, pertama-tama, Anda perlu memahami alasan kemunculannya. Untuk ini, tidak perlu pergi ke psikoterapis, sangat mungkin untuk melakukan ini di rumah.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, ingatlah ketika Anda pertama kali merasakan ketakutan akan kegelapan, peristiwa apa yang menyertainya. Kemungkinan besar, ketakutan itu berasal dari masa kanak-kanak. Berkonsentrasi dan hidupkan kembali keseluruhan emosi, mencoba untuk memperbaikinya. Bayangkan semuanya berakhir bahagia, misalnya ibumu masuk ke kamarmu dan menyalakan lampu. Dengan mengatasi ketakutan Anda yang telah bersarang di kepala Anda di masa lalu, Anda akan berhenti takut pada mereka di masa sekarang.
Langkah 2
Seseorang yang terjebak dalam ruangan gelap mungkin merasa kesepian. Ini berbahaya karena dapat menyebabkan ketakutan akan kegelapan dengan penampilannya. Untuk menghilangkannya, orang dewasa membutuhkan lebih banyak waktu daripada anak-anak. Lakukan beberapa trik: nyalakan TV atau dengarkan buku audio. Akan ada rasa kehadiran orang di dalam ruangan. Seiring waktu, perasaan kesepian akan berlalu dan akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan.
Langkah 3
Orang dewasa yang takut gelap lebih suka tidur dengan lampu menyala, karena mereka merasa sulit untuk mengatasi imajinasi mereka, yang mampu melukis gambar dan pemandangan paling menakutkan dalam gelap. Untuk menghindari tagihan listrik yang luar biasa, coba jelajahi ruangan dengan lampu mati: berjalan di semua sudut, pastikan tidak ada yang bisa membahayakan Anda. Anda dapat mengikuti jalur yang berbeda: secara bertahap kurangi jumlah cahaya di dalam ruangan, biarkan, misalnya, hanya lampu meja atau lampu malam.
