Banyak anak-anak bahkan orang dewasa mengalami emosi yang tidak menyenangkan di ruangan yang gelap. Ini adalah salah satu fobia yang melekat pada manusia pada tingkat genetik. Itulah sebabnya ketakutan akan kegelapan, atau nyphobia, hampir mustahil untuk dikalahkan. Namun, Anda dapat belajar mengendalikannya, dan seiring waktu, dan hampir sepenuhnya menghilangkan rasa takut akan kegelapan.
instruksi
Langkah 1
Pertama, cobalah untuk mengingat kejadian di mana ketakutan Anda dimulai. Kemungkinan besar, ini terjadi di masa kecil. Jika Anda tidak dapat mengingatnya, simulasikan situasi traumatis. Berbaringlah dalam posisi yang nyaman. Mainkan di kepala Anda situasi nyata atau fiktif sehingga berakhir positif. Misalnya, bayangkan ketika Anda masih kecil, suatu hari Anda terbangun di apartemen yang gelap sendirian, tetapi segera orang tua Anda datang dan menyalakan lampu. Lakukan latihan ini sampai emosi positif baru mengusir emosi negatif lama.
Langkah 2
Sering terjadi bahwa imajinasi Anda sendiri menjadi musuh. Pergi ke arah ketakutan Anda - berjalan dan lihat objek, garis besar yang membuat Anda takut, berjalan di sekitar apartemen yang gelap. Biarkan pikiran Anda mengambil alih perasaan Anda.
Langkah 3
Namun, jika ada alasan rasional tentang fakta bahwa tidak ada seorang pun dalam kegelapan saat Anda sendirian, cobalah untuk tetap tidak membiarkan kesepian. Beli mainan besar yang akan "tidur" dengan Anda, tinggalkan beberapa sumber cahaya atau suara - lampu malam, radio atau TV. Sebelum tidur, tonton hanya film bagus yang bagus atau dengarkan musik yang tenang. Anda tidak boleh makan atau minum larut malam - bangun di malam hari akan memicu serangan ketakutan baru. Dapatkan sendiri hewan peliharaan - itu akan mengisi perasaan hampa, dan Anda tidak akan sendirian.
Langkah 4
Anda harus bertindak dengan cara yang sama jika anak Anda tiba-tiba mulai menunjukkan tanda-tanda nyphobia. Dalam hal ini, hal utama adalah mencegah rasa takut mendapatkan pijakan. Jika seorang anak ketakutan di malam hari - bangun, nyalakan lampu dan tunjukkan kepadanya bahwa "monster" di lemari hanyalah mantel, dan "mata jahat" adalah gesper di tas yang berkilau di bawah cahaya lampu malam. Selanjutnya, tutup lemari sebelum tidur dan singkirkan benda-benda yang dapat menakuti anak di malam hari. Ingatlah bahwa pada usia tiga tahun, imajinasi bayi Anda mulai bekerja dan tidak perlu diprovokasi untuk mengembangkan rasa takut. Pastikan untuk memasang lampu tidur di dekat boks bayi agar bayi dapat menyalakannya kapan saja. Dan, tentu saja, jangan pernah membuatnya takut dengan makhluk yang hidup dalam kegelapan, dan jangan menceritakan kisah menakutkan di malam hari.
