Dalam kehidupan manusia primitif, ketakutan adalah emosi yang tak tergantikan. Dia memberi isyarat bahaya, mengaktifkan kelenjar endokrin dan, sebagai hasilnya, pelepasan adrenalin ke dalam darah. Ketakutanlah yang memberi energi tambahan untuk melarikan diri atau menyerang diri sendiri. Namun, fobia paling umum dari orang modern bersifat sosial dan lebih mengganggu daripada membantu dalam hidup.
instruksi
Langkah 1
Santai. Jika Anda terus-menerus dalam keadaan cemas, maka hal terpenting adalah belajar mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri, untuk menciptakan "perlindungan" mental. Kelas yoga atau seni bela diri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri, dan juga akan mengajarkan Anda untuk menjaga ketenangan pikiran. Mandi dengan minyak esensial lemon atau jeruk akan membantu memulihkan semangat Anda. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran menakutkan dengan cara apa pun yang cocok untuk Anda: membaca, membersihkan rumah, mengobrol dengan teman-teman. Hanya ketika emosi mereda, Anda dapat melanjutkan pekerjaan lebih lanjut dengan ketakutan Anda sendiri.
Langkah 2
Susun di rak. Ketika Anda sudah tenang dan mampu melihat ketakutan Anda dengan tenang, Anda harus mencoba memahaminya. Pikirkan tentang apa yang dapat menyebabkan kesan negatif? Karena takut membuat atasan Anda marah atau menyebabkan ketidaksetujuan orang yang Anda cintai, mungkin ada ketidakpastian tentang profesionalisme Anda sendiri dan keraguan bahwa Anda dicintai. Menemukan "sisi yang salah" dari ketakutan, Anda dapat menyingkirkannya: untuk ini cukup untuk menyelesaikan atau setidaknya menyadari masalah yang tersembunyi di balik emosi yang tidak menyenangkan.
Langkah 3
Ambil hidup lebih mudah. Beberapa ketakutan dan fobia disebabkan oleh tuntutan yang terlalu tinggi pada diri sendiri, ditambah dengan keraguan diri. Apakah Anda takut untuk berbicara di depan umum, menawarkan ide-ide orisinal kepada atasan Anda, dan secara umum menempuh jalan hidup Anda sendiri? Bayangkan bahwa semuanya salah dan hal terburuk terjadi. Misalnya, teks laporan benar-benar keluar dari kepala saya, dan proposal kerja Anda tetap tidak dapat dipahami. Memang, situasi yang tidak menyenangkan. Persiapkan rencana tesis pidato Anda dan cetak dalam cetakan besar, soroti hal-hal terpenting - ini akan menyelamatkan Anda dari kegagalan, bahkan jika Anda benar-benar melupakan semuanya karena rasa malu. Dan sebelum Anda berbagi ide baru dengan atasan Anda, susunlah dalam bentuk presentasi yang penuh warna. Efeknya mungkin positif.
