Di dunia modern, banyak yang menderita berbagai ketakutan. Salah satunya adalah ketakutan terhadap orang, atau fobia sosial. Anda dapat mengatasi bentuknya yang ringan sendiri, tetapi Anda akan membutuhkan daya tahan dan kemauan yang besar.
Mengidentifikasi penyebab fobia sosial
Menurut psikolog, alasan utama ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang, terutama dengan orang asing, adalah perasaan tidak pasti karena fakta bahwa tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana percakapan ini akan berakhir dan apakah itu akan menyenangkan bagi mereka. Anda. Keraguan diri memainkan peran yang sangat penting di sini.
Tentu saja, Anda dapat mencoba membayangkan hasil komunikasi, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan harga diri, akan sangat sulit bagi Anda untuk membuat analisis situasi yang objektif. Kemungkinan besar, Anda akan terlalu mendramatisasi acara. Dengan demikian, rasa takut akan memudahkan Anda untuk menghindari kontak dengan orang lain, dan ini akan semakin memperburuk segalanya, karena Anda akan menghilangkan pengalaman yang diperlukan.
Ternyata menjadi lingkaran setan yang nyata - tidak ada komunikasi, tidak ada pengalaman. Jika tidak ada pengalaman, maka ada keinginan untuk menghindari kontak dengan orang lain.
Hanya ada satu jalan keluar di sini - untuk meninggalkan zona nyaman Anda dan mencoba untuk memulai setidaknya entah bagaimana untuk melakukan kontak. Tidak perlu terburu-buru ke kolam dengan kepala Anda, sebagai permulaan Anda dapat melakukan sejumlah latihan, dan jika situasinya tidak terkendali, buatlah janji dengan psikolog.
Dari teori ke praktik
Salah satu cara untuk mengatasi kecemasan sosial bisa disebut "Bus". Ambil rute apa pun yang Anda suka. Di bus, pergi ke kondektur, dan jika tidak ada, mulailah percakapan dengan salah satu penumpang. Tanyakan ke mana bus akan pergi, jalan mana, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke halte tertentu, dan seterusnya. Dalam situasi ini, Anda tidak mengambil risiko sama sekali. Tidak masalah jika pidato Anda terstruktur dengan sempurna atau jika Anda membuat kesalahan di suatu tempat. Tidak ada yang akan memperhatikan ini.
Cara lain adalah Belanja. Pergi ke toko besar, misalnya, peralatan rumah tangga, hubungi asisten penjualan dan mulailah bertanya kepadanya tentang karakteristik produk tertentu. Buatlah sebuah cerita, katakanlah, bahwa Anda sedang memilih mesin cuci atau pengering rambut dan mulai mewawancarai. Pendekatan dengan penuh tanggung jawab pilihan produk yang diduga diinginkan. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, cobalah untuk menolak penjual dengan sopan, atau, sebaliknya, jika Anda benar-benar tertarik pada sesuatu, beri peringkat positif. Ini juga akan mengajari Anda cara mengatakan ya dan tidak.
Metode lain untuk mulai berkomunikasi dengan orang-orang adalah "Panggil melalui telepon". Anda harus memulainya jika percakapan dengan orang lain benar-benar membuat Anda takut atau Anda panik dan takut pada orang lain. Dalam hal ini, semua komunikasi akan dilakukan melalui telepon, jadi kapan pun Anda merasa nyaman, Anda cukup menutup telepon.
Bekali diri Anda dengan direktori telepon dan mulai menelepon berbagai organisasi. Tanyakan apa yang mereka lakukan, pekerjaan apa yang mereka miliki. Dalam perjalanan memperoleh informasi di kepala Anda, pasti akan muncul pertanyaan-pertanyaan lain. Kemungkinan besar, setelah itu Anda akan mengerti bahwa berbicara dengan orang tidak begitu sulit, dan banyak dari mereka tidak ingin menyinggung Anda sama sekali. Kemudian Anda dapat beralih dari percakapan telepon ke komunikasi langsung.
