Ketakutan adalah emosi dasar yang memiliki efek yang sangat kuat pada kehidupan seseorang. Sulit untuk mengatasinya, tetapi hampir selalu diperlukan, karena efeknya yang melumpuhkan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Penilaian kondisi Anda
Pertama-tama, Anda perlu mengingat mengapa Anda membutuhkan dan emosi apa yang diberikan seseorang. Bagaimanapun, ketakutan adalah pengalaman, perasaan, emosi. Hanya satu dari banyak. Emosi adalah reaksi terhadap kesesuaian atau ketidakkonsistenan kenyataan dengan harapan dan kebutuhan, penilaian terhadap apa yang terjadi. Emosi dengan penuh semangat dan fungsional mempersiapkan tubuh untuk perilaku yang memadai untuk penilaian ini.
Ada beberapa langkah yang harus diambil untuk mengalahkan rasa takut. Pertama, Anda harus berhenti, dengarkan diri Anda dan perasaan Anda (termasuk tubuh). Ini adalah reaksi tubuh yang memungkinkan untuk secara akurat mengenali emosi.
Jika Anda mengalami ketakutan, itu berarti bahwa sesuatu di lingkungan Anda dirasakan atau dikenali oleh tubuh Anda sebagai sesuatu yang berbahaya bagi integritas mental atau fisik Anda. Sadarilah hal ini, tenangkan diri Anda, lihat sekeliling dan nilai situasi dengan pikiran Anda. Berdasarkan penilaian ini, Anda perlu menentukan perkembangan situasi berbahaya apa yang Anda inginkan, perkembangan apa yang dapat Anda harapkan, apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan.
Mengambil tindakan! Itu mengusir rasa takut
Setelah menilai situasi dari semua sisi, menyadari kemampuan Anda, ambil tindakan. Pada umumnya, segera setelah Anda mulai melakukan sesuatu, mengubah situasi, berkelahi, ketakutan menghilang, karena dari keadaan pasif, menunggu, Anda beralih ke keadaan aktif. Ingatlah untuk mengevaluasi situasi yang berubah.
Faktanya adalah bahwa orang sangat jarang memahami emosi mereka sepenuhnya. Di masa kanak-kanak, banyak yang umumnya dilarang merasakan di daerah tertentu. Anak laki-laki dilarang takut, anak perempuan dilarang marah. Menekan emosi tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Terutama mengingat bahwa penindasan ini tidak memungkinkan Anda untuk menilai reaksi Anda dengan benar, pilih tindakan.
Saat Anda takut, lakukan yang terbaik untuk mengendalikan situasi dengan tangan Anda sendiri. Setelah Anda merasa bahwa Anda mengendalikan situasi, rasa takut akan hilang.
Dalam hal ketakutan obsesif dan mengganggu, hal terpenting di sini adalah mengambil tindakan. Mencoba menganalisis ketakutan semacam ini hanya akan meningkatkannya. Karena itu, Anda perlu berhenti, mengambil beberapa napas dalam-dalam dan mulai bertindak, seolah-olah melewatkan langkah-langkah perantara. Mungkin garis tindakan yang dipilih sudah dalam proses akan tampak tidak logis atau salah bagi Anda, dalam hal ini, jangan ragu untuk mengubahnya, tetapi jangan membeku di tengah jalan, mulai menganalisis apa yang terjadi lagi. Ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, Anda hanya "mengakhiri" diri sendiri tanpa akal.
