Terkadang pikiran muncul pada beberapa orang: "bagaimana berhenti takut akan segalanya dan mulai hidup". Ketakutan itu sendiri tidak terlalu berbahaya. Tetapi jika Anda memperhatikan mereka, situasinya hanya akan menjadi lebih buruk, jadi Anda perlu berusaha untuk mengendalikan diri.
Apa sebenarnya yang membuatmu takut?
Biasanya, mereka yang mengalami ketakutan tidak selalu menyadari apa yang sebenarnya mereka takuti.
Bahkan menurut psikolog, tidak mungkin untuk takut pada segalanya.
Dengan kata lain, perlu untuk menandai semua i. Untuk melakukan ini, ambil selembar kertas dan tuliskan semua ketakutan yang menghantui Anda akhir-akhir ini. Yang terbaik adalah menulis tanpa berpikir, hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Apakah Anda takut dingin? Tanaman hijau? Mungkin air? Jangan ragu untuk menambahkan ke daftar Anda. Nanti Anda akan mengerti bahwa itu tidak terlalu besar, biasanya kurang dari sepuluh poin.
Kemudian ambil daftar yang telah Anda susun sebelumnya dan baca kembali dengan cermat, analisis informasi yang diterima. Kemungkinan besar, tidak semua ketakutan itu buruk. Beberapa dari mereka hanyalah naluri untuk mempertahankan diri. Ketakutan seperti itu lebih baik daripada membahayakan. Mereka membuat Anda aman dari bahaya.
Ketakutan lain datang dari masa kanak-kanak. Tidak selalu mudah untuk menyingkirkan mereka sendiri. Kita harus mendengarkan pekerjaan batin yang serius. Ada ketakutan yang bisa dengan mudah disamakan dengan kecemasan biasa. Ketika klasifikasi selesai, saatnya untuk melanjutkan ke tahap berikutnya - "pembuangan".
Menghilangkan rasa takut
Untuk berhenti takut akan sesuatu, dalam beberapa kasus perlu bertemu muka dengan muka. Ini harus dilakukan hanya jika Anda tidak mempertaruhkan nyawa, kesehatan, dan tidak membahayakan orang lain.
Jika kereta api membuat Anda takut, Anda tidak boleh mengulangi nasib Anna Karenina dari novel dengan nama yang sama dan melemparkan diri Anda ke bawah kereta. Tetapi sangat mungkin untuk melakukan perjalanan singkat dengan kereta api. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk mendukung Anda dalam situasi ini. Jika Anda takut air, mulailah berenang terlebih dahulu di kolam yang dangkal, dan baru kemudian di area yang tidak memiliki dasar. Jadi Anda akan mengerti bahwa banyak hal yang sebelumnya membuat Anda takut tidak begitu menakutkan.
Jika Anda tersiksa oleh kecemasan terus-menerus, maka masalahnya di sini adalah kurangnya keseimbangan internal.
Kemudian Anda harus terlibat dalam latihan spiritual, membaca literatur yang relevan, pergi ke pelatihan dan seminar khusus. Seseorang menemukan diri mereka sendiri dan menjadi rendah hati melalui yoga, yang lain - melalui menghadiri gereja. Sebenarnya ada banyak cara. Di sini Anda harus mendengarkan batin Anda dan memahami apa yang sebenarnya kurang Anda miliki.
Jika Anda tidak dapat menghilangkan ketakutan Anda sendiri, Anda harus mempertimbangkan untuk bertemu dengan psikolog. Mungkin, dengan bantuannya, Anda akan merasa jauh lebih baik dan menyingkirkan fobia selamanya.
