Badai petir bisa menjadi pemandangan yang menakutkan. Jika Anda tiba-tiba mengalami kilatan petir dan guntur keras yang menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, jangan putus asa. Anda mampu mengatasi perasaan ini.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk mengingat suatu peristiwa dalam hidup Anda, yang konsekuensinya bisa berupa ketakutan akan badai petir. Anda mungkin ditinggalkan sendirian di rumah dalam badai petir ketika Anda masih kecil. Pertimbangkan jika Anda memiliki beberapa cerita menyeramkan tentang badai petir yang menerpa jiwa Anda. Mungkin Anda sendiri adalah pengamat bagaimana petir menyambar, misalnya pohon. Juga, alasannya mungkin karena menonton program televisi tentang badai petir. Jika Anda memahami di mana ketakutan Anda dimulai, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya.
Langkah 2
Beralih untuk melakukan sesuatu selama badai petir. Jaga pekerjaan rumah tangga Anda, membaca dengan ekspresif, berolahraga, memasak hidangan yang Anda sukai. Perhatian Anda akan sedikit teralihkan dari fenomena alam yang bergejolak, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menenangkan diri.
Langkah 3
Lakukan latihan pernapasan. Ambil beberapa napas dalam-dalam masuk dan keluar. Selanjutnya, tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk tangan dengan nama yang sama dan tarik napas melalui kiri. Setelah itu, Anda perlu membuka lubang hidung kanan dan kiri secara bersamaan dengan jari manis dan jari kelingking Anda. Buang napas dan tarik napas, lalu tutup kembali sisi kanan hidung Anda. Selama seperempat jam, fokuslah pada pernapasan, secara bertahap tambahkan penahanan napas jangka pendek selama inhalasi dan pernafasan pada latihan.
Langkah 4
Bersantai. Mandi yang menenangkan dengan beberapa tetes minyak esensial, lilin beraroma ringan, dan buat teh hijau atau bunga. Menahan diri dari minum minuman yang merangsang sistem saraf - alkohol, kopi, dan koktail energi. Kenakan pakaian yang nyaman dan bungkus diri Anda dengan selimut.
Langkah 5
Jelajahi fenomena yang terjadi selama badai petir secara lebih rinci. Temukan semua jenis informasi di Internet, tonton film ilmiah tentang topik ini. Pastikan untuk memperhatikan bagaimana bangunan tempat tinggal dilindungi dari badai petir. Keyakinan bahwa rumah Anda aman dengan penangkal petir dapat menenangkan Anda.
