Kecemasan dan ketakutan menemani seseorang sepanjang hidupnya. Sampai batas tertentu, ini normal, karena pergantian nasib terkadang tidak dapat diprediksi, dan banyak yang hidup dalam ketakutan terus-menerus kehilangan apa yang mereka miliki atau tidak mencapai apa yang mereka inginkan. Bagaimana Anda berhenti khawatir dan akhirnya mulai hidup?
instruksi
Langkah 1
Pisahkan ketakutan sejati dari ketakutan imajiner. Jika, misalnya, Anda takut kucing hitam yang menyeberang jalan pada saat yang paling tidak tepat, bertemanlah dengan hewan-hewan lucu ini, bahkan jika Anda seorang pecinta anjing yang rajin. Ketakutan semacam ini seharusnya tidak dianggap penting, dan mereka secara bertahap akan memudar.
Langkah 2
Dalam situasi di mana ketakutan Anda sama sekali tidak berdasar, jangan mengabaikannya, tetapi Anda tidak perlu menghargai kekhawatiran Anda. Misalnya, jika Anda takut mewarisi penyakit yang menyiksa kerabat Anda yang lebih tua, ambil semua tindakan pencegahan yang mungkin. Lakukan segalanya untuk mencegah masalah, dan ketakutan akan sangat berkurang.
Langkah 3
Maju melawan rasa takut, jangan lari, hadapi masalah dengan tatap muka. Semakin cepat Anda melarikan diri dari kekhawatiran Anda, semakin hebat tampaknya. Mungkin, jika ditelaah lebih dekat, apa yang mengilhami kengerian sakral itu ternyata hanyalah masalah kecil yang bisa diselesaikan dengan cukup baik.
Langkah 4
Bayangkan ketakutan terburuk Anda menjadi kenyataan. Anda ditinggalkan tanpa uang sepeser pun, tidak ada tempat tinggal, dan satu-satunya teman Anda adalah kesepian tanpa harapan. Melalui fantasi ini berulang-ulang, Anda akan merasakan emosi negatif mereda. Latihan ini mengurangi kemampuan otak untuk terus-menerus cemas dan membantunya tetap mengendalikan situasi yang paling sulit sekalipun.
Langkah 5
Terima yang tak terhindarkan. Ada hal-hal yang terjadi begitu saja. Misalnya, ketakutan akan usia tua menghantui banyak orang, tetapi cepat atau lambat itu akan datang. Belajar menerima apa yang ditakdirkan dan menemukan momen positif dalam segala hal. Perhatikan lebih dekat, tidak semua orang tua sakit dan tidak bahagia. Perhatikan contoh-contoh positif.
Langkah 6
Atur sistem saraf Anda. Dia hampir selalu tegang, dan jika Anda tidak belajar untuk rileks, reaksi terhadap peristiwa negatif akan menjadi kecemasan yang konstan. Kuasai teknik meditasi paling sederhana, teknik pelatihan otomatis. Jika perlu, minum obat penenang alami setelah berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 7
Tetap optimis dalam segala hal! Percayalah bahwa hanya kebohongan yang baik di depan Anda, dan cobaan hanya akan membuat Anda lebih kuat, dan ketakutan tidak akan pernah bisa mengalahkan Anda.
