Jika Anda sering tersinggung dengan kata-kata atau tindakan seseorang, ini adalah alasan untuk menganalisis perilaku Anda. Ada kemungkinan bahwa tidak ada yang akan menyinggung Anda, dan seluruh situasi tidak ada artinya. Adalah perlu untuk melawan penghinaan karena hal-hal sepele. Bagaimanapun, mereka meracuni kehidupan, merusak saraf dan meremehkan harga diri.
instruksi
Langkah 1
Bayangkan bertahun-tahun telah berlalu, lima atau sepuluh tahun. Lihatlah situasi dari masa depan. Apakah Anda akan khawatir dan menangis dalam sepuluh tahun? Tidak mungkin Anda bahkan ingat bahwa sekarang Anda sangat kesal. Lalu apa gunanya menyembunyikan kebencian dan secara mental mengunyah sesuatu yang tidak akan mempengaruhi kehidupan masa depan Anda dengan cara apa pun.
Langkah 2
Perjelas situasinya. Jangan takut untuk bertanya kepada lawan bicara Anda apa maksudnya dan mengapa dia berbicara seperti itu. Ada kemungkinan bahwa orang-orang bahkan tidak memiliki pikiran untuk menyinggung Anda. Anda hanya salah paham satu sama lain.
Langkah 3
Jatuhkan emosi Anda. Jelaskan masalah Anda dalam pikiran Anda seperti yang dilakukan pembawa berita TV. Katakan saja faktanya. Jika Anda tidak memperhitungkan pewarnaan emosional, seringkali ternyata tidak ada yang perlu tersinggung.
Langkah 4
Bereaksi secara konstruktif terhadap kritik. Tidak ada gunanya tersinggung ketika Anda dikritik. Sebaliknya, ini adalah alasan yang baik untuk melihat lebih dekat pada diri sendiri dan pekerjaan Anda dan, mungkin, mengubah sesuatu. Nah, jika Anda berpikir bahwa Anda sempurna, maka tidak ada alasan untuk tersinggung. Lagi pula, mereka tidak hanya mengkritik mereka yang tidak melakukan apa-apa dan tidak mewakili diri mereka sendiri.
Langkah 5
Masuki posisi pelaku kekerasan Anda. Cobalah untuk masuk ke kulitnya dan lihat situasinya melalui matanya. Bagaimana Anda akan berperilaku di tempatnya? Mungkin Anda salah, dan lawan Anda tidak bisa menahan emosinya. Maafkan dia dan lupakan pelanggaran dengan hati yang ringan.
Langkah 6
Ubah lingkungan Anda. Seringkali orang gugup dan tersinggung oleh hal-hal sepele ketika sistem saraf lelah. Pergi berlibur, mengobrol dengan orang baru, menjelajahi tempat baru. Setelah Anda kembali, Anda bahkan tidak akan mengingat keluhan yang begitu meracuni hidup Anda.
Langkah 7
Hubungi spesialis jika Anda tidak dapat mengatasi keluhan terus-menerus atas hal-hal sepele dengan cara apa pun. Psikolog yang kompeten akan membantu Anda memahami alasan perilaku Anda dan mengajari Anda cara mengatasi situasi dengan kompeten.
