Psikolog menyebut kebencian tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya. Emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, kemarahan, agresi, keinginan untuk membalas dendam, dan bahkan depresi dapat tumbuh darinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak membiarkan kebencian mengambil alih.
instruksi
Langkah 1
Paling sering, mereka tersinggung karena seseorang tidak melakukan apa yang Anda inginkan. Pahami bahwa orang-orang di sekitar Anda, pada kenyataannya, tidak berutang apa pun kepada Anda. Tidak peduli seberapa dekat seseorang, dia adalah orang mandiri yang terpisah. Jika dia melakukan sesuatu untukmu, bersyukurlah. Jika dia menolak, itu adalah haknya. Belajarlah untuk mengambil perbuatan baik terhadap diri sendiri sebagai hadiah, bukan begitu saja. Ingatlah bahwa Anda terutama berfokus pada pemecahan masalah Anda (tentu saja, jika Anda bukan Ibu Teresa), dan hanya kemudian - untuk membantu orang lain.
Langkah 2
Cara lain untuk mengatasi kebencian adalah dengan melihat situasi seolah-olah dari masa depan. Bayangkan 20 tahun telah berlalu - apakah Anda akan mengingat pelanggaran Anda hari ini? Kemungkinan besar tidak. Jadi apa gunanya marah karena hal-hal yang tidak penting di masa depan.
Langkah 3
Jika dendam sangat kuat, dan Anda yakin akan mengingatnya dalam 20 tahun, cobalah untuk memaafkan pelaku. Jika tidak, satu-satunya hal yang akan menyebabkan penderitaan Anda adalah depresi dan kehausan akan balas dendam. Ingatlah bahwa dengan memaafkan Anda, pertama-tama, lakukan sendiri, dan bukan pelakunya.
Langkah 4
Jika seseorang menyinggung Anda dengan sengaja, dan bukan tanpa sengaja, maka kemungkinan besar dia mengetahui kepekaan Anda dan dia menggunakan kelemahan Anda untuk tujuannya sendiri. Karena itu, cobalah berpura-pura bahwa Anda tidak peduli dengan kata-katanya. Ketika seseorang menyadari bahwa dia tidak dapat "menusuk" Anda, dia hanya akan tertinggal.
Langkah 5
Pahami bahwa kebencian pada dasarnya adalah perasaan kekanak-kanakan. Ketika kita masih kecil, kamu bisa membuat wajah sedih, menangis dan mendapatkan apa yang kamu inginkan. Tapi di dunia orang dewasa, aturannya berbeda. Hanya karena Anda tersinggung, Anda tidak akan bertemu. Karena itu, tidak masuk akal untuk bereaksi sedemikian rupa terhadap apa yang tidak Anda sukai - lebih baik mendengarkan "pelanggar" dengan tenang dan menarik kesimpulan yang tepat.
Langkah 6
Anda juga bisa merasa kasihan pada pelaku. Psikolog percaya bahwa orang yang bahagia tidak ingin menyinggung atau mempermalukan orang lain - dia, sebaliknya, ingin menghibur kita dan membuat kita bahagia. Karena itu, ingatlah bahwa si pelaku merasa tidak enak hatinya. Dan dengan mempermalukan Anda, dia berusaha meringankan kondisinya.
