Kehidupan setiap orang itu kompleks dan penuh kejutan, termasuk yang sangat tidak menyenangkan. Mungkin tidak ada orang yang tidak pernah mengalami perasaan sedih, putus asa, putus asa. Apa yang harus dilakukan jika garis hitam juga memasuki hidup Anda, situasi telah terjadi di mana Anda tidak melihat jalan keluar? Pertama-tama, bahkan jika gelombang keputusasaan telah menyelimuti Anda, ingatlah bahwa besok akan datang di lain hari, dan siapa tahu, mungkin itu akan menjadi awal babak baru dalam hidup Anda.
instruksi
Langkah 1
Apa pun yang terjadi, cobalah untuk tidak berpikir bahwa situasinya tidak ada harapan. Kita harus mencoba untuk tenang dan mengerahkan seluruh kekuatan kita untuk membantu agar bisa melupakan masalah setidaknya untuk satu hari. Mungkin Anda harus mencoba tertidur, membuang semua pikiran Anda. Siapa tahu di pagi hari keputusasaan Anda akan sedikit surut, dan Anda masih bisa menemukan solusi yang baik.
Langkah 2
Jika Anda telah kehilangan kepercayaan di masa depan, Anda tidak melihat gunanya hal-hal yang tampak sederhana dan dapat dimengerti oleh Anda sebelumnya, Anda tidak boleh bingung dalam labirin pikiran Anda dan berbaring kosong menatap langit-langit. Cobalah untuk beralih ke profesional - psikolog atau psikoterapis yang akan mendengarkan Anda dan, kemungkinan besar, akan dapat mengajukan beberapa pemikiran yang masuk akal untuk mengatasi krisis mental, karena situasi apa pun lebih baik dilihat dari luar.
Langkah 3
Ada kemungkinan bahwa Anda dapat dibantu oleh orang-orang dari lingkungan Anda yang Anda sayangi - kerabat atau teman Anda. Pikirkan tentang siapa yang bisa mendengarkan Anda tanpa kritik dan segala macam nasihat, hanya dengan bersama Anda. Mungkin sebagian dari mereka juga mengalami pengalaman serupa.
Langkah 4
Seberat apapun, usahakan untuk tetap bergerak dan tidak mengganggu aktivitas normal Anda sehari-hari. Apa yang Anda sukai dapat membantu Anda juga. Hanya saja, jangan melakukan sesuatu yang sulit dan memaksa. Beberapa orang terbantu untuk melupakan pekerjaan fisik yang berat, dan beberapa teralihkan dari pikiran yang tidak perlu dengan bantuan berbelanja. Banyak orang percaya berpaling kepada Tuhan. Pikirkan tentang apa yang akan bekerja dengan baik untuk Anda?
Langkah 5
Anda mungkin pernah mengalami situasi serupa sebelumnya. Jika demikian, ingatlah bagaimana Anda berhasil keluar dari depresi saat itu. Dan pikirkan bagaimana Anda dapat menghindari manifestasi negatif di masa depan, bagaimana melindungi diri Anda dari masalah. Ingatlah bahwa jiwa Anda harus dilindungi.
Langkah 6
Belajarlah untuk mengabaikan berbagai kata-kata yang menyakitkan dan tidak bereaksi terlalu keras terhadap kurangnya dukungan, pekerjaan, atau uang. Anda tidak harus selalu hanya mengharapkan yang buruk, karena ini tidak akan memberi Anda harapan untuk keluar dari krisis. Jangan memprogram diri Anda untuk yang terburuk.
Langkah 7
Apakah Anda memarahi diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi? Anda mungkin telah melakukan kesalahan, bahkan banyak kesalahan. Tetapi bagaimanapun juga, jangan pernah merasa buruk tentang diri Anda sendiri. Segala sesuatu yang terjadi pada Anda adalah pengalaman hidup Anda. Balikkan halaman untuk hari ini. Besok, apa yang telah berlalu tidak akan terjadi. Dan Anda, jadi cintai diri Anda sendiri dan belajarlah untuk menghormati.
