Bahwa keputusasaan adalah dosa tertulis di dalam Alkitab. Tetapi kehidupan modern dengan ritme yang kaku dan pesatnya perkembangan berbagai teknologi mengarah pada fakta bahwa seseorang semakin sedikit memiliki waktu untuk istirahat dan perkembangan spiritual. Akibatnya, tubuh mengalami banyak tekanan yang berujung pada depresi dan keputusasaan. Ini, tentu saja, perlu diperjuangkan.
Diperlukan
- - pembicaraan yang bagus;
- - nutrisi yang tepat;
- - pengisi daya;
- - kolam;
- - pijat;
- - humor;
- - perkembangan rohani;
- - Hewan peliharaan
instruksi
Langkah 1
Berkomunikasi hanya dengan orang yang Anda sukai. Anda tidak boleh terus-menerus mendengarkan teman yang selalu mengeluh tentang kehidupan atau tetangga yang tidak puas dengan semua orang dan segalanya. Orang-orang seperti itu, tanpa disadari, "memakan" energi Anda, menyebabkan kerusakan pada kesejahteraan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah berbicara dengan seseorang (pada tingkat fisik dan psikologis), teruslah berusaha untuk menghindari komunikasi semacam itu.
Langkah 2
Makan sedikit demi sedikit, dalam porsi kecil, ini akan memungkinkan Anda untuk memulihkan diri lebih cepat, meningkatkan kesejahteraan Anda, dan memperkuat sistem saraf. Sertakan aktivitas fisik secara teratur dalam rutinitas harian Anda untuk membakar kalori ekstra. Dapatkan pijat, berenang, dan pengkondisian.
Langkah 3
Jangan terlalu sering menggunakan kafein, permen, alkohol, dll. Semua ini jauh dari cara terbaik untuk menghilangkan tekanan mental batin.
Langkah 4
Cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam sehari. Ini persis berapa banyak waktu, rata-rata, yang dibutuhkan tubuh manusia untuk memulihkan kekuatan yang dihabiskan.
Langkah 5
Terkadang sangat membantu untuk menyendiri sehingga tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda. Dalam keheningan Anda dapat berpikir jernih dan jernih, dengan tenang menganalisis situasi saat ini dan mengambil keputusan yang tepat. Ini terutama diperlukan bagi orang-orang yang gaya hidupnya mengandaikan kehadiran konstan di antara sejumlah besar orang.
Langkah 6
Jika Anda bosan dengan kesepian, dan Anda merasa perlu untuk berkomunikasi, jangan menyangkal diri Anda sendiri. Pesta dengan teman, pertemuan dengan orang tua, atau percakapan intim dengan teman baik dapat menghilangkan beban kesedihan dan kecemasan dari jiwa Anda.
Langkah 7
Ambil posisi hidup yang aktif. Jangan menjadi korban kepasifan Anda, berusaha keras untuk memecahkan masalah, mampu mengubahnya menjadi peluang potensial.
Langkah 8
Biarkan humor masuk ke dalam hidup Anda, karena itu adalah obat untuk banyak penyakit. Lebih banyak tertawa, bercanda, menonton komedi, kurang memperhatikan berbagai tragedi dari berita televisi.
Langkah 9
Perhatikan ekspresi wajah dan intonasi ucapan Anda. Gunakan trik psikologis yang terkenal: "regangkan" mulut Anda sambil tersenyum, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Perbaiki selama 10-15 detik. Anda akan melihat bahwa otak pada saat ini akan mulai mengirimi Anda hanya gambar-gambar positif dan kesejahteraan Anda akan meningkat secara signifikan.
Langkah 10
Perhatikan jiwamu. Luangkan waktu untuk membaca buku yang Anda sukai, mendengarkan musik favorit Anda; menghadiri pameran dan acara budaya lainnya. Cobalah untuk "tumbuh" secara rohani.
Langkah 11
Jika kondisinya memungkinkan, dapatkan hewan peliharaan - teman setia dalam perang melawan depresi dan depresi. Sudah lama diketahui bahwa kucing, misalnya, mampu menghilangkan energi negatif, dan anjing - memberi orang energi positif.
