Secara tradisional, diyakini bahwa semakin tinggi IQ seseorang, yaitu tingkat kecerdasan, semakin besar kesuksesan dalam hidup yang dapat dicapainya. Saat ini, penekanannya agak bergeser. Penelitian modern menunjukkan bahwa 80-90% kesuksesan hidup tergantung pada indikator lain - tingkat kecerdasan emosional, atau EQ.
Apa itu EQ?
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, orang yang menunjukkan tingkat kecerdasan rata-rata atau bahkan lebih rendah dari rata-rata sering kali mencapai tingkat yang jauh lebih tinggi dalam hidup daripada "orang pintar" yang diakui.
Ini disebabkan, pertama-tama, oleh fakta bahwa tidak hanya pikiran yang penting untuk mencapai kesuksesan, tetapi juga kualitas seperti kemampuan untuk berkomunikasi dan mengatasi kesulitan hidup, tanpa kehilangan optimisme dan kehadiran pikiran, kemampuan untuk memahami diri sendiri. dan keinginan seseorang, untuk mensyukuri apa yang Anda miliki, dan tanpa penyesalan berpisah dengan apa yang menghalangi Anda untuk maju.
Semua ini tidak terkait langsung dengan ranah intelektual, melainkan terletak pada ranah perasaan dan emosi. Kombinasi kualitas dan kemampuan ini disebut kecerdasan emosional. Ilmu pengetahuan modern mendefinisikannya sebagai kemampuan untuk menyadari emosi Anda dan mampu mengelolanya.
Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosional
Seperti kualitas apa pun yang diberikan kepada seseorang secara alami, kecerdasan emosional dapat dan harus dikembangkan. Tentu saja, "data awal" untuk semua orang berbeda: mereka bergantung pada keturunan, pengasuhan, dan gaya hubungan keluarga. Pengalaman hidup setiap individu juga penting: jika sejak kecil seseorang harus mengatasi kesulitan, membuat keputusan, maka ia ternyata lebih mampu mengelola dorongan emosionalnya.
Tetapi adalah mungkin untuk mengembangkan kecerdasan emosional Anda dengan secara sadar mendekati proses ini.
- Pertama, Anda perlu mengakui bahwa kecerdasan emosional Anda tidak cukup tinggi. Katakan pada diri sendiri bahwa terkadang emosi Anda mengecewakan Anda, dan karena ini, masalah muncul dalam hubungan, dengan kesehatan, dengan kata lain, itu mengganggu hidup dan menikmati hidup. Jadi, inilah saatnya untuk mengatasi emosi Anda.
- Langkah selanjutnya adalah mengeksplorasi emosi Anda. Coba tuliskan peristiwa mana yang memicu respons emosional dalam diri Anda, dan peristiwa mana, selama beberapa waktu. Secara bertahap, Anda akan belajar untuk menyadari hubungan emosi Anda dengan situasi kehidupan, Anda akan melihat kekuatan dan kelemahan Anda.
- Kembangkan pengamatan dan intuisi Anda. Kuasai keterampilan "mendengarkan secara aktif": tanggapi ucapan lawan bicara, klarifikasi - ini akan membantu Anda belajar untuk lebih memahami orang. Kuasai keterampilan membaca keadaan orang lain dengan ekspresi wajah, postur, gerak tubuh - ini adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat.
- Sadarilah emosi Anda. Setiap kali Anda mengalami perasaan ini atau itu, analisislah apa yang sebenarnya Anda rasakan dan untuk alasan apa. Belajarlah untuk membangkitkan emosi secara sadar - dengan latihan, Anda akan menemukan bahwa cukup mudah untuk melakukan ini.
- Setiap kali mengalami ketidakpuasan dan perasaan negatif lainnya, mulailah secara mental mencari plus dalam situasi ini, berikan alasan kuat untuk dampak positif peristiwa ini pada hidup Anda. Berikan setiap kegagalan 10 alasan mengapa Anda tidak berhasil. Ini akan mengajari Anda cara mencegah perasaan negatif menguasai diri Anda.
