Kecerdasan emosional memainkan peran besar dalam kehidupan setiap orang. Jika dia cukup berkembang, maka sifat seperti itu membantu untuk lebih memahami dirinya sendiri, menganalisis emosi orang lain dengan lebih baik dan, sebagai hasilnya, menemukan bahasa yang sama dengan mereka. Anda dapat mengembangkan sifat ini sepanjang hidup Anda. Ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan emosional di masa dewasa.
Buku harian emosi. Catatan-catatan ini harus menjadi analisis emosional yang perlu dilakukan setiap hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami perasaan Anda dengan lebih jelas, menemukan penjelasan yang benar untuknya. Catatan akan membantu untuk memahami berbagai situasi yang muncul dalam kehidupan, karena, sebagai suatu peraturan, setiap peristiwa disertai dengan reaksi emosional. Selain itu, buku harian emosi akan membantu mengidentifikasi tingkat pengalaman negatif yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan, kesuksesan dalam pekerjaan atau sekolah.
Menaikkan tingkat kesadaran. Seseorang harus belajar untuk tidak menipu diri sendiri, tidak mencoba menyembunyikan emosi dan perasaan yang sebenarnya dari diri sendiri. Perasaan apa pun, terutama yang negatif, membutuhkan kesadaran penuh. Dengan memahami dan menerima emosinya, lebih mudah bagi seseorang untuk melepaskannya dari dirinya sendiri setelahnya.
Pelatihan emosional. Ada latihan yang cukup sederhana yang juga cocok untuk perkembangan kecerdasan emosional anak. Implementasinya akan membantu untuk memahami perbedaan antara beberapa perasaan dari yang lain. Berolahraga secara teratur di depan cermin akan memudahkan untuk “membaca” keadaan emosi orang-orang di sekitar Anda. Apa yang termasuk dalam latihan ini, bagaimana cara melakukannya? Awalnya, Anda perlu menyiapkan 10 kartu/lembar kertas kosong. Maka Anda perlu menulis berbagai emosi pada mereka, berusaha untuk tidak terbatas hanya pada yang paling umum. Ketika semuanya sudah siap, Anda harus berdiri di depan cermin dan mulai, tanpa melihat, menggambar kartu, kemudian mencoba menggambarkan perasaan yang tertulis di selembar kertas.
Awalnya, banyak orang, melihat bayangan mereka dan mencoba menunjukkan kegembiraan yang dangkal, tersesat, malu, merasa terkekang. Tapi jangan menyerah. Antara lain, latihan seperti itu juga memungkinkan Anda untuk bersantai, itu membangkitkan semangat Anda. Lambat laun, akan menjadi mudah untuk menggambarkan berbagai perasaan dengan ekspresi wajah dan gerak tubuh. Seiring waktu, Anda dapat memperluas daftar emosi, menambahkan beberapa kartu lagi. Penting untuk melakukan latihan ini secara teratur, berikan setidaknya setengah jam sehari. Hanya dalam hal ini akan mungkin untuk mencapai hasil.
Perluasan kosakata. Anehnya, tetapi mempelajari kata-kata baru dan artinya, yang terkait dengan spektrum emosional, memiliki efek yang sangat positif pada kesadaran perasaan, pada pengembangan dan peningkatan tingkat kecerdasan emosional.
Untuk memulainya, Anda dapat bermain dengan diri sendiri sebagai berikut. Ambil selembar kertas dan tulis daftar 10 kata yang akan mewakili perasaan tertentu. Maka Anda perlu mencoba menemukan sinonim untuk setiap kata. Perasaan apa pun dapat dijelaskan secara umum, atau Anda dapat memberinya lebih banyak segi, menyadarinya lebih dalam. Jadi, misalnya, "kegembiraan" dapat digambarkan sebagai "kegembiraan", "positif", "inspirasi", "antisipasi" dan sebagainya. Anda perlu mencoba menemukan kata-kata tambahan sebanyak mungkin untuk menggambarkan emosi yang dipilih. Setelah itu, catat sendiri saat-saat mana yang sangat sulit, perasaan mana yang hanya memiliki beberapa asosiasi tambahan. Setelah menganalisis, ada baiknya beralih ke perluasan langsung kosa kata.
