Dalam hidup, ada situasi yang ingin Anda hapus dengan cepat dari ingatan. Kebetulan orang saling menyakiti, karena itu sangat sulit untuk melupakan dan memaafkan orang lain. Beberapa, setelah peristiwa tertentu, mulai membenci orang yang mungkin mengingatkan pengalaman masa lalu yang negatif. Terutama emosi yang kuat muncul ketika seseorang sangat dekat.
instruksi
Langkah 1
Kebencian memiliki efek yang menghancurkan pada setiap orang. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa emosi negatif tidak hanya menyebabkan ketidakharmonisan mental, masalah psikologis, tetapi bahkan penyakit fisik. Apalagi masalah justru muncul pada orang yang dibenci, dan hampir tidak menyangkut orang yang dibenci. Memang, sangat jarang seseorang bisa mengungkapkan emosinya kepada objek kebencian. Jika Anda membenci untuk waktu yang lama dan tidak mengekspresikan negativitas Anda dengan cara apa pun, hidup menjadi tak tertahankan. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kebencian dan perasaan destruktif lainnya, mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu dan melepaskan situasi.
Langkah 2
Untuk menghilangkan perasaan benci, pertama-tama Anda perlu memahami penyebabnya. Anda tidak bisa mulai membenci seseorang. Begitu dia dekat, sekali dia membawa emosi positif, sekali dia memberi kebahagiaan dan cinta, dan kemudian dia berhenti. Situasi di mana ini bisa terjadi berbeda. Penting bagi pembenci bahwa sekarang orang tersebut telah menjadi orang asing, berbeda, tidak sama seperti sebelumnya. Dan Anda perlu memikirkan alasan kebencian itu. Seringkali itu dapat disebabkan oleh alasan yang paling tidak penting, beberapa hal sepele yang tumbuh tanpa elaborasi, menumpuk dan menghancurkan seseorang dari dalam. Terkadang realisasi alasan saja sudah membantu menyingkirkan emosi yang merusak, karena ternyata terlalu tidak penting untuk menutupi semua kebaikan yang terkait dengan orang ini.
Langkah 3
Setelah menyadari alasannya, ada baiknya mempertimbangkan apakah mungkin seseorang bertindak berbeda dari yang dia lakukan, atau tidak. Untuk melakukan ini, Anda harus menempatkan diri Anda di tempat objek kebencian. Mungkin dia tidak punya pilihan lain. Mungkin kenyataan dan kondisinya tidak memungkinkan dia untuk mengambil jalan yang berbeda. Secara alami, sulit untuk menerima dan memaafkan hinaan atau penghinaan, tetapi seringkali kebencian berkembang bukan karena seseorang melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan, tetapi karena pasangannya mengizinkannya. Ternyata emosi negatif tumbuh di dalam diri seseorang hanya karena dirinya sendiri. Setelah menerima dan menyadari hal ini, maka perlu untuk menyingkirkan kebencian terhadap diri sendiri.
Langkah 4
Dalam beberapa kasus, Anda dapat menghilangkan kebencian dengan mendiskusikan emosi Anda dengan orang tersebut. Ketika orang berhenti membawa hal negatif di dalam, hidup menjadi lebih mudah. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah mendiskusikan situasinya. Jika percakapan hanya dapat memperburuk masalah, yang terbaik adalah tidak memulainya. Tetapi emosi masih perlu dibuang: pergi ke lapangan dan banyak berteriak, merobek kertas atau memecahkan piring, pergi ke gym dan membuang kemarahan pada karung tinju, dll. Setelah menyingkirkan perasaan yang kuat, akan lebih mudah untuk menganalisis situasi.
Langkah 5
Jika penyebab kebencian diidentifikasi dan situasi dianalisis dari sudut yang berbeda, Anda dapat melanjutkan ke tahap penting berikutnya: melepaskan masa lalu. Bagaimanapun, itu tidak dapat diubah, yang berarti bahwa keputusan yang paling tepat adalah kesadaran bahwa Anda perlu hidup di saat ini, saat ini. Penting untuk menyadari kesalahan masa lalu, untuk memahami bahwa orang yang ideal tidak ada dan tidak ada yang berkewajiban untuk bertindak seperti yang mereka inginkan bukan untuknya, tetapi untuk orang lain. Hal ini berguna bagi seseorang untuk menghindari membuat kesalahan serupa di masa depan.
Langkah 6
Jika situasinya sedemikian rupa sehingga komunikasi dengan seseorang tidak dapat dihentikan, dan kebencian tidak hilang, Anda dapat menerapkan teknik berikut. Saat berkomunikasi, Anda perlu membayangkan pasangan Anda sebagai anak kecil yang duduk di dalam dirinya, tertindas dan tidak bahagia. Setiap kali "tuannya" melakukan sesuatu yang salah, anak ini menjadi semakin tidak bahagia dan tertindas. Anda perlu memaafkannya, biarkan dia tahu bahwa Anda merasa kasihan padanya. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan semua ini secara mental, secara lahiriah menghindari kekasaran dan perilaku yang mirip dengan pasangan. Alih-alih anak kecil, Anda dapat membayangkan anak kucing, monster berbulu yang lucu, atau makhluk fantastis lainnya - yang utama adalah persepsi jiwa pasangannya, yang benar-benar ingin menjadi baik dan naif.
Langkah 7
Secara umum, pekerjaan batin dapat menghasilkan keajaiban. Untuk beberapa, pekerjaan seperti itu dilakukan dengan bantuan agama, untuk yang lain - dengan bantuan energi kosmik atau tubuh astral, dan beberapa beralih ke "Aku" dalam atau lebih tinggi, mencoba terhubung dengan "Aku" batiniah. orang lain. Dialog internal semacam itu akan membantu menyingkirkan kebencian. Bahkan afirmasi sederhana seperti "Aku memaafkanmu," "Aku melepaskanmu," atau "Aku hanya mengingat hal-hal baik yang terjadi di antara kita," yang ditujukan kepada mantan pasangan, dapat membawa kelegaan dan menyingkirkan hal-hal negatif. Untuk seseorang yang bekerja dengan baik dengan gambar, Anda dapat membayangkan gambaran bagaimana dia melambaikan tangannya ke objek kebencian yang pergi, pergi atau melayang, seolah mengucapkan selamat tinggal. Jika Anda berhasil membayangkan gambar seperti itu selama beberapa minggu atau bulan, kemungkinan besar, kebencian akan berlalu, dan orang tersebut bahkan akan terkejut ketika bertemu dengan mantan pasangannya betapa mudah dan menyenangkannya itu dalam jiwanya.
