Berhenti merokok tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Ketergantungan fisiologis dan psikologis mempengaruhi. Tetapi semuanya mungkin jika Anda mau. Dan tips yang diberikan akan membantu implementasi rencana tersebut.
Bagaimana cara berhenti merokok? Pertanyaan ini diajukan oleh banyak orang yang tidak berhasil mengatasi kecanduan yang tidak sehat. Asap rokok tidak hanya berdampak fatal pada paru-paru kita, tetapi juga mengganggu lingkungan kita dan meninggalkan bau yang tidak sedap pada pakaian kita. Sekarang adalah waktu untuk mengatasi kecanduan. Metode berikut pasti akan membantu dalam hal ini.
Bagaimana cara berhenti merokok?
Siapa pun yang pernah mencoba berhenti merokok tahu betul bahwa itu bukan tugas yang mudah. Hanya sedikit orang yang berhasil mencapai tujuan ini untuk pertama kalinya. Sebagian besar telah berjuang dengan masalah ini berulang kali dan tanpanya sering kali tidak berhasil. Apa yang harus dilakukan untuk akhirnya mengalahkan kebiasaan yang terus-menerus? 7 tips tentang cara melakukannya paling efektif.
1. Penting untuk memperhatikan situasi sehari-hari apa yang membuat Anda ingin merokok. Mungkin ini adalah situasi stres, cara untuk membunuh kebosanan, ritual merokok setelah makan. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu mengalihkan perhatian ke hal lain, mencari aktivitas alternatif. Penting untuk diingat bahwa cara termudah untuk mengatasi suatu kebiasaan adalah dengan memperkenalkan kebiasaan lain ke dalam hidup Anda.
2. Cobalah untuk membatasi merokok lebih dan lebih dari waktu ke waktu, daripada mencoba untuk sepenuhnya menghilangkan kebiasaan itu dalam semalam. Anda dapat membiarkan diri Anda saat-saat kelemahan, dan tidak memaksakan lebih parahnya diri Anda sendiri.
3. Ketika Anda ingin merokok, Anda dapat membuat mulut Anda sibuk dengan sesuatu: manisan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, berguna untuk mengunyah wortel atau sayuran lain, makan buah. Ini terutama membantu mereka yang terbiasa menyimpan rokok di mulut mereka.
4. Berhentilah percaya bahwa merokok itu menenangkan dan membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan sosok langsing. Bila Anda tidak ada hubungannya dengan tangan Anda bebas, terlibat dalam beberapa aktivitas. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk menggunakan, misalnya, penghilang stres, pemintal, rosario, kunci, atau benda kecil lainnya yang dapat dipelintir di tangan Anda.
5. Sangat penting bahwa menghentikan kebiasaan tidak berhubungan dengan penderitaan. Penting untuk menghadiahi diri sendiri, tetapi tidak dengan sebatang rokok. Ini semakin memotivasi Anda untuk tetap pada tujuan Anda.
6. Penting agar orang-orang terdekat mendukung, dan perokok lain berhenti memperlakukan mereka dengan rokok. Jadi beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda berhenti merokok. Ini akan membuat Anda merasa lebih bertanggung jawab atas keputusan Anda.
7. Penolakan tiba-tiba dari rokok menyebabkan stres berat pada tubuh, selain ketergantungan psikologis, ada juga kecanduan nikotin. Jika Anda tidak ingin sengaja mengambil rokok, Anda dapat menggunakan patch nikotin atau pil khusus. Dana ini pertama-tama meredakan kecanduan nikotin. Anda harus sangat berhati-hati dengan pil, karena mereka memiliki banyak kontraindikasi dan dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan, misalnya, menyebabkan mulas atau mempercepat detak jantung.
Akan sangat membantu untuk berbicara dengan mantan perokok lainnya. Kemungkinan besar, mereka akan berbagi pengalaman berhenti merokok, berbagi teknik yang benar-benar membantu mereka.
