Berhenti merokok sendiri sudah cukup sulit jika Anda tidak memiliki kemauan keras. Tetapi keinginan untuk melakukan ini tidak selalu cukup. Ada berbagai teknik untuk mencapai apa yang Anda inginkan, bahkan untuk orang dengan karakter lemah.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda merasa tidak memiliki kemauan untuk berhenti merokok sendiri, mulailah dari yang kecil. Sikap negatif terhadap merokok dan keinginan untuk menghilangkan kecanduan sudah merupakan langkah pertama. Sekarang cobalah untuk meninggalkan ritual sehari-hari yang terkait dengan rokok, seperti merokok di pagi hari dengan secangkir kopi, di halte sambil menunggu transportasi, sebelum mulai bekerja atau sekolah, dll. Merokok hanya jika Anda sangat menginginkannya, dan Anda akan melihat bahwa cukup realistis untuk menghabiskan tidak lebih dari 2-3 batang rokok per hari.
Langkah 2
Saat ini, ada obat-obatan khusus di pasaran bagi mereka yang ingin berhenti merokok sendiri, tetapi tidak memiliki kemauan keras. Ini termasuk obat-obatan yang membuat seseorang menolak tembakau, misalnya, "Tabex". Mengkonsumsi obat-obatan semacam itu seringkali membantu menghilangkan kecanduan nikotin dengan mudah, atau sekadar menilai tingkat keterikatan pada rokok dan peluang Anda untuk melepaskannya.
Langkah 3
Temukan motivasi yang cukup untuk berhenti merokok sekali dan untuk selamanya. Misalnya, demi sebuah keluarga yang terpaksa menghirup asap rokok yang Anda hisap. Juga, pada saat ini, biaya rokok terus meningkat, mereka dikeluarkan dari rak-rak toko, dan undang-undang anti-tembakau sedang diperkenalkan di negara ini. Sekarang merokok tidak lagi modis, dan orang-orang semakin menyadari betapa berbahayanya bagi diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka.
Langkah 4
Pastikan untuk mengikuti metode umum berhenti merokok sendiri. Ini termasuk, misalnya, secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari menjadi satu, dan kemudian menjadi satu dalam beberapa hari. Coba juga mengunyah permen karet, minum secangkir teh harum, makan permen atau lolipop, dll. daripada istirahat merokok lagi.
Langkah 5
Cobalah untuk membangun tekad Anda. Cukup dengan mulai berolahraga secara intensif, mencurahkan lebih banyak waktu untuk melatih tubuh dan jiwa Anda. Hindari stres yang membuat Anda merokok untuk menenangkan diri. Amati rejimen dan diet harian yang benar, minum vitamin untuk menghilangkan efek merokok, yang paling sering dikaitkan dengan penurunan fungsi sistem pernapasan dan jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Dengan menggabungkan semua metode di atas, Anda pasti akan mencapai hasil yang telah lama ditunggu-tunggu dari waktu ke waktu dan dapat berhasil berhenti merokok sendiri.
