Jika Anda mengajukan pertanyaan kepada perokok pada titik mana mereka merokok, hampir semua orang akan menjawab - selama stres atau kecemasan. Sangat mudah untuk mengambil rokok dan menyalakannya. Dan segera tidak perlu rompi teman, tempat Anda bisa menangis, atau bantuan dokter.
instruksi
Langkah 1
Tiga hambatan utama untuk berhenti merokok adalah kecemasan, stres, dan kecemasan. Banyak orang yang pernah melepaskan kecanduan ini kembali lagi, setelah selamat dari perceraian, kehilangan pekerjaan, orang yang dicintai, dll.
Langkah 2
Rokok memberikan bantuan instan. Tapi apa hubungannya semua sama? Nikotin adalah zat psikoaktif yang sangat aktif. Ini dapat dibandingkan dengan efek opiat yang ditemukan dalam obat-obatan atau dengan efek etanol dalam minuman beralkohol apa pun. Rokok memiliki satu sifat yang menarik dan tidak biasa: di satu sisi, mereka membantu untuk bersantai, di sisi lain, mereka tampaknya memberi energi.
Langkah 3
Tetapi pada saat yang sama, merokok memiliki sisi negatif dan berbahaya. Jika Anda mengalami stres atau kecemasan, rokok tidak akan meredakannya. Efek asap tembakau begitu singkat sehingga Anda secara tidak sadar ingin memperpanjangnya lagi dan lagi.
Langkah 4
Merokok mungkin adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan ketegangan, karena nikotin menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat Anda semakin gugup.
Langkah 5
Jadi, berikut adalah beberapa tips dan trik tentang bagaimana Anda bisa bertahan tanpa kecanduan ini sepanjang hari:
1. Jangan mengisi hari-hari Anda dengan pekerjaan monoton yang membosankan, setiap kali Anda istirahat, Anda pasti ingin merokok.
2. Cobalah untuk merencanakan sesuatu yang menarik untuk hari ini, sesuatu yang akan Anda nantikan.
3. Hindari masyarakat perokok dengan segala cara yang memungkinkan. Mereka bisa membuat Anda "kerinduan" akan rokok.
4. Bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk menghindari rokok yang tidak akan membuat Anda stres dan tidak bosan dengan asap tembakau. Dan untuk menghibur, pikirkan bahwa besok Anda diduga bisa merokok.
