Iritasi, keinginan untuk melepaskan diri sering terjadi pada orang modern. Ini muncul karena ketegangan yang berlebihan, situasi ekonomi yang sulit di negara itu dan ketidakstabilan hubungan pribadi. Tapi emosi ini bisa diatasi.
Iritasi parah, keadaan ketika semuanya membuat marah, dapat menumpuk, dan kemudian ledakan dimulai. Tapi itu tumpah tidak hanya pada orang yang menyebabkannya, tetapi pada semua orang di sekitar. Penting untuk belajar bagaimana mengendalikannya, bukan mengekspresikan emosi, bukan berteriak. Hal ini terutama diperlukan pada saat diperlukan untuk membuat keputusan yang bertanggung jawab.
Latihan cepat
Latihan cepat dapat dilakukan kapan saja, mereka tidak memerlukan kebutuhan untuk pergi ke suatu tempat dan tidak menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Bahkan dalam sebuah pertemuan, Anda akan mampu mengatasi stres yang menumpuk. Mulailah dengan pernapasan dalam: Anda perlu mengambil 10 napas masuk dan keluar sekuat mungkin. Pada saat yang sama, fokus hanya pada proses ini, selama beberapa detik berhenti memikirkan iritasi.
Cara lain untuk bersantai adalah dengan menghitung sampai 10. Ini digunakan sebelum Anda mulai berbicara agar Anda tidak langsung terjerumus ke dalam tuduhan. Cukup pelan-pelan sebutkan nomornya dan hanya setelah akun jatuh tempo, berpidato. Jeda ini akan membantu Anda fokus dan tidak banyak bicara.
Cara yang baik untuk berhenti khawatir adalah dengan mengalihkan fokus Anda. Ingat sesuatu yang bagus. Lihatlah saat-saat di kepala Anda yang sangat menyenangkan dan menyegarkan di masa lalu, ini akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat melihat ke luar jendela, ini juga merupakan cara untuk mengalihkan perhatian Anda, terutama jika matahari bersinar di luar. Tersenyumlah padanya, itu akan segera membantu untuk rileks.
Aktivitas fisik dan prosedur air
Olahraga meredakan ketegangan apa pun. Karena adrenalin diproduksi selama stres, itu harus digunakan, begitu juga dengan jongkok. Anda perlu melakukan ini setidaknya 10 kali. Anda juga bisa menegangkan semua otot di tubuh dan kemudian tiba-tiba rileks. Berayun dengan tangan Anda, membungkuk juga akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.
Memutar handuk membantu meredakan ketegangan. Ambil wafel atau kapas biasa, gulung dalam bentuk tourniquet sekencang mungkin, regangkan lengan dan bahu Anda. Dan kemudian tiba-tiba lepaskan, biarkan kain jatuh ke lantai, tetapi Anda akan mengalami relaksasi, yang juga akan memengaruhi moral Anda.
Tinju juga merupakan cara. Bayangkan di depan Anda orang yang menyebabkan kondisi tersebut dan mulai meninjunya. Tentu saja, Anda akan mengudara, tetapi secara emosional itu akan lebih mudah. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan pir khusus atau hanya bantal jika Anda memilikinya.
Mandi kontras mengurangi stres dengan baik, jika ini tidak memungkinkan, cukup basahi wajah dan leher Anda dengan air dingin. Gunakan tangan yang basah untuk memijat tulang belakang bagian atas dan bahu. Ini akan menghilangkan kekakuan, menenangkan.
