Situasi stres yang konstan dan penurunan kekebalan, masalah pribadi dan masalah sehari-hari sering menyebabkan kemarahan, kemarahan, dan ketegangan emosional secara umum. Tetapi keadaan seperti itu tidak akan menjadi jaminan kesehatan dan umur panjang, jadi Anda perlu belajar tepat waktu untuk melindungi diri Anda dari ledakan negatif yang tidak perlu.
Tentang sebab dan akibat
Banyak yang akrab dengan situasi ketika semuanya membuat marah, bahkan hal sepele yang paling tidak penting dan situasi yang tampaknya netral ketika Anda ingin menghancurkan atau, sebaliknya, menangis karena ketidakberdayaan. Semua ini adalah tanda agresi yang terakumulasi, alasannya dapat disembunyikan dalam tekanan eksternal yang konstan pada jiwa atau dalam pengalaman internal.
Seringkali penyebabnya adalah stres, terlalu banyak pekerjaan, banyak informasi yang masuk, perasaan tergesa-gesa atau harapan yang terus-menerus. Ketika iritasi umum dari gangguan atau ketidakpuasan tumbuh, tetapi tidak memiliki jalan keluar, itu berkembang menjadi agresi yang kuat, yang harus dibuang, jika tidak, keadaan jiwa akan mendekati neurotik, dan ini sudah menjadi masalah medis yang serius.
Sangat penting untuk diingat bahwa kemarahan dan kecemasan tidak dapat disingkirkan. Penindasan terus-menerus terhadap perasaan alami seperti itu (kecuali, tentu saja, mereka telah menjadi teman abadi dalam hidup) mengarah pada penurunan kesehatan moral dan fisik. Dan, sebagai akibatnya, penuaan dan komplikasi lainnya.
Tentang metode
Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi panasnya gairah dan perasaan mendidih secara tepat waktu. Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan objek yang mengganggu, mengisolasi kesadaran Anda dari situasi yang tidak diinginkan atau semacam masalah. Meninggalkan ruangan lain, meredam suara, bahkan hanya melepas sepatu ketat atau berganti pekerjaan (dalam kasus yang lebih parah) - semua jalur baik.
Anda perlu belajar untuk memutuskan hubungan dari dunia di sekitar Anda, menarik diri ke dalam diri Anda sendiri, tetapi tidak terus-menerus menyelesaikan masalah, membuat rencana dan memikirkan apa yang harus dimasak untuk makan malam, tetapi untuk menemukan kekosongan batin. Dan baru kemudian, setelah menemukan sudut yang tenang, mulailah mengisinya dengan kehangatan dan kegembiraan.
Penting untuk menghembuskan kebencian dan kejengkelan dari diri Anda sendiri, dan bahkan tidak secara kiasan. Rasakan tubuh Anda dan berikan dan pikiran Anda sesuatu yang menyenangkan. Bagi sebagian orang, ini adalah musik favorit mereka, bagi yang lain - membolak-balik foto-foto lama, sementara yang lain hanya ingin membelai kucing. Anda perlu melakukan sesuatu untuk diri sendiri saat ini. Egois dan jujur. Scarlett berkata, "Aku akan memikirkannya besok." Mungkin layak untuk mengadopsi metode ini? Setidaknya belajar, setelah tenang, untuk memecahkan masalah yang datang. Daripada menumpuk semuanya sekaligus.
Jika bantuan psikologis, yang membutuhkan waktu dan "keinginan untuk mengubah tempat" tidak cocok, dan situasinya membutuhkan resolusi awal, maka Anda harus memberikan agresi jalan keluar yang lebih tajam daripada pernafasan. Yang mana? Ubah iritasi psikologis menjadi aktivitas fisik. Lari, jongkok, sobek setumpuk kertas dengan penuh semangat, menari, hancurkan sesuatu, atau bahkan berteriak jika kondisinya memungkinkan. Hanya tidak pada orang yang dicintai dan orang yang dicintai, bahkan jika mereka terlibat, tetapi tidak di mana pun.
Dan penyelamatan paling efektif dari negara ketika semuanya membuat marah adalah sebagai berikut: jangan menyerah pada provokasi situasi sulit dan jaga diri Anda.
