Iritasi, kelelahan, keengganan untuk hidup atau agresi menemani orang hari ini. Kondisi ini muncul karena overstrain, situasi ekonomi yang sulit di negara ini dan ketidakstabilan hubungan pribadi. Tetapi Anda dapat mengatasi emosi seperti itu dan menemukan kekuatan untuk terus hidup.
instruksi
Langkah 1
Anda dapat melakukan beberapa latihan untuk menghibur atau meredakan iritasi. Mereka dapat dilakukan kapan saja, tidak perlu pergi ke suatu tempat dan tidak menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Bahkan dalam sebuah pertemuan, Anda akan mampu mengatasi stres yang menumpuk. Anda perlu mengambil 10 napas dan menghembuskan napas sekuat mungkin. Pada saat yang sama, fokuslah hanya pada proses ini, selama beberapa detik berhenti memikirkan sumber emosi negatif.
Langkah 2
Untuk mendapatkan kembali kemampuan berpikir secara konsisten, perlahan-lahan hitung sampai 10. Cara ini digunakan sebelum mulai berbicara, agar tidak langsung menuduh, berbicara to the point. Jeda ini akan membantu Anda fokus dan tidak banyak bicara. Bahkan bernapas, kepercayaan diri setelah prosedur akan membantu menjadi lebih meyakinkan.
Langkah 3
Cara yang baik untuk berhenti khawatir adalah dengan mengalihkan fokus Anda. Ingat sesuatu yang menyenangkan, benamkan diri Anda dalam kenangan masa kecil atau foto-foto liburan Anda. Lihatlah saat-saat di kepala Anda yang sangat menyenangkan dan menyegarkan, ini akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat melihat ke luar jendela, ini juga merupakan cara untuk mengalihkan perhatian Anda, terutama jika matahari bersinar di jalan. Tersenyumlah padanya, itu akan segera membantu untuk rileks.
Langkah 4
Untuk meringankan kondisi sepenuhnya, Anda perlu istirahat yang baik. Ambil liburan atau akhir pekan dan perubahan pemandangan. Anda tidak hanya perlu tidur dan terganggu, tetapi terjun ke pengalaman baru. Jika memungkinkan, beli tiket ke laut atau pegunungan, jika Anda tidak bisa pergi, habiskan beberapa hari di alam atau di pedesaan. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, mengubah aktivitas mengembalikan semangat hidup.
Langkah 5
Masuk untuk olahraga. Dalam kasus apatis, lebih baik memilih sesuatu yang aktif, misalnya, tinju. Anda akan dapat menghilangkan iritasi pada musuh atau pada simulator. Juga, aerobik air, gym cocok. Kekakuan, ketegangan pada otot akan mulai hilang setelah seminggu latihan, dan kondisi umum tubuh akan membaik. Dan olahraga teratur akan membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari apa yang mencegah Anda menjadi bahagia.
Langkah 6
Tertawa membantu meredakan depresi. Hubungi teman Anda, undang mereka ke komedi. Temukan cara untuk tertawa. Hari ini Anda dapat mengunjungi trampolin, ini adalah hiburan untuk segala usia, di mana orang hanya belajar melompat setinggi mungkin. Asyiknya bisa ikutan bareng teman-teman. Biasanya hal-hal seperti itu dipasang di klub kebugaran. Ikuti kelas seperti ini untuk menemukan kekuatan untuk kehidupan selanjutnya.
