Ketakutan terkadang berguna bagi orang-orang, tetapi hanya dalam kasus-kasus ketika mereka menyebabkan naluri mempertahankan diri dan melindungi mereka dari tindakan gegabah. Tetapi dengan fobia, situasinya berbeda, itu adalah ketakutan panik yang muncul tanpa alasan dan tidak dapat dikendalikan. Dalam keadaan seperti itu, orang tidak dapat berpikir dengan bijaksana, dan fobia mulai mendominasi mereka, mengganggu kehidupan normal.
Mengapa fobia terjadi?
Semua ketakutan yang tidak terkait dengan naluri mempertahankan diri disebut patologis, yaitu fobia. Mereka muncul karena berbagai alasan, misalnya karena stres yang diderita di masa kanak-kanak atau yang biasa "melilit" diri sendiri dengan pikiran atau ingatan negatif yang terkait dengan subjek tertentu. Secara umum, penyebab fobia kurang dipahami, tetapi beberapa pola masih dapat diidentifikasi:
1. Ketakutan yang berhubungan dengan masa kanak-kanak. Misalnya, takut gelap, ketinggian, kesepian, atau air. Sampai usia tertentu, kehadiran ketakutan seperti itu dianggap normal, tetapi jika orang terus mengalami ketakutan masa kanak-kanak di masa dewasa, itu layak untuk dipertimbangkan.
2. Fobia sering terjadi pada orang dengan mental yang lemah, peningkatan permusuhan atau agresivitas.
3. Alasan lain yang mungkin adalah kenyamanan sebagian orang. Artinya, seseorang mengalah pada pendapat mayoritas atau orang lain bahwa sesuatu harus ditakuti, misalnya laba-laba, kuburan, perjalanan udara, dll.
4. Keinginan untuk menarik perhatian pada diri sendiri juga sering menyebabkan munculnya fobia. Paling sering, penyakit karena alasan ini terjadi pada wanita dan anak-anak.
Cara mengatasi fobia
Ada banyak fobia, terkadang mencapai titik absurditas. Misalnya, ada orang yang takut dengan kata-kata panjang, tanaman tertentu, hujan, salju, atau matahari. Dan ada fobia yang tidak memungkinkan Anda untuk melakukan tindakan penting dan memenuhi kebutuhan vital - takut akan makanan, penyakit, orang, pekerjaan, dan banyak lagi. Tidak diragukan lagi, dalam situasi seperti itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, namun, jika fobianya tidak terlalu absurd dan tidak dalam tahap yang ekstrem, Anda memiliki kesempatan untuk menyembuhkannya sendiri.
Pertama, Anda perlu menyingkirkan pikiran negatif dan belajar bagaimana mengubahnya menjadi pikiran positif. Segera setelah Anda diliputi oleh perasaan takut akan peristiwa mengerikan yang mungkin atau seharusnya terjadi, cobalah untuk memikirkan sesuatu yang baik dan menyenangkan.
Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah berhenti menghindari rasa takut Anda. Anda harus bertemu dengannya secara langsung. Seringkali orang yang takut gelap membiarkan lampu menyala di mana-mana. Dan jika seseorang takut akan ruang terbatas, dia tidak akan pernah menggunakan lift. Ini salah, dan untuk menyelesaikan masalah, Anda perlu belajar bagaimana mengatasi diri sendiri dalam situasi stres. Banyak yang mengatakan bahwa membaca atau bernyanyi membantu mereka, beberapa mulai menghitung atau berbicara dengan keras. Hal utama adalah memastikan bahwa pernapasan Anda tetap rata dan dalam.
Jadi, menghilangkan rasa takut Anda beberapa kali, Anda akan mengerti bahwa tidak begitu sulit untuk melakukannya. Dan segera fobia Anda akan hilang selamanya. Setelah itu, Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak kegembiraan dan kesenangan dari hidup, dan Anda juga akan tetap percaya diri dalam situasi apa pun.
