Anda mungkin berpikir lebih dari sekali tentang apakah Anda perlu pergi ke psikolog untuk menghilangkan rasa takut. Terlepas dari keputusan yang Anda buat, mengatasi ketakutan dan fobia Anda sendiri dapat membantu dalam banyak kasus. Apakah mungkin untuk menghilangkan ketakutan Anda sendiri, atau setidaknya secara signifikan mengurangi intensitasnya? Dalam banyak kasus, ini sangat mungkin, terutama karena Anda akan menggunakan metode yang akan ditawarkan oleh spesialis kepada Anda.
Mari kita pertimbangkan salah satu metode tersebut - teknik NLP "Disosiasi ganda". Setelah mempelajari nuansa teknik, Anda dapat menerapkannya pada diri sendiri dan merasakan hasilnya.
Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan 10-20 menit waktu luang.
instruksi:
1. Memperkenalkan diri di auditorium.
Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda duduk di bioskop besar di tengah auditorium.
Maka Anda harus melalui prosedur yang agak aneh. Bayangkan Anda, seolah-olah, melangkah keluar dari tubuh Anda dan pergi ke bilik proyeksi di belakang auditorium. Jadi, Anda melihat diri Anda duduk di tengah auditorium dari belakang dan di depan layar besar. Teknik ini disebut disosiasi ganda. Anda telah memisahkan diri Anda dua kali dari cerita yang sekarang akan ditampilkan di layar.
2. Melihat situasi yang menakutkan.
Sekarang Anda harus menonton film pendek dari sudut pandang baru (melihat diri Anda menatap layar) yang sangat Anda takuti.
Jika ini adalah penampilan publik yang akan datang, ini adalah film tentang dia. Jika mereka laba-laba atau ular, maka mereka akan menunjukkannya. Anda dapat bekerja sesuai dengan teknik ini dengan kelas ketakutan dan fobia yang cukup luas. Hal utama adalah bahwa dalam film yang Anda tonton, persis ada gambar-gambar yang dalam kehidupan nyata menyebabkan Anda ketakutan atau kecemasan yang kuat. Artinya, jika Anda takut ketinggian, harus ada adegan dalam film Anda, misalnya, bagaimana Anda mendekati balkon, membukanya dan melihat ke bawah dan melihat apa yang paling membuat Anda takut - gambar dari ketinggian.
Film harus berisi adegan kecil di mana Anda biasanya merasa tidak nyaman.
Karena Anda sekarang berada dalam disosiasi ganda sehubungan dengan situasi ketakutan Anda, Anda tidak bisa merasakan ketakutan yang sebenarnya. Periksa. Saksikan adegan kecil Anda dari bilik proyeksi di ujung auditorium, dari sudut mata Anda, perhatikan diri Anda duduk di auditorium menghadap layar. Kemungkinan besar, sensasi yang paling tidak menyenangkan mungkin hanya kecemasan ringan, tetapi biasanya tidak terjadi juga.
3. Melihat situasi dari “akhir ke awal”.
Jadi, Anda telah melihat pemandangan kecil dari sudut yang baru. Sekarang Anda perlu menghidupkan imajinasi Anda lagi. Kembali ke diri Anda sendiri, duduk di antara penonton dan ke layar di akhir cerita Anda. Hanya sekarang Anda berada di akhir cerita dalam posisi yang berbeda - sebagai orang pertama.
Dan sekarang, gulir film dengan sangat cepat ke arah lain, dari ujung ke awal di posisi orang pertama. Ini dapat dibandingkan dengan bagaimana pada VCR lama Anda dapat memundurkan film dan melihat gambar di mana aksi berlangsung ke arah yang berlawanan. Orang-orang berjalan dengan punggung ke depan, teh dari cangkir dituangkan ke dalam ketel, dll.
Anda hanya perlu beberapa detik untuk menggulir film ke belakang. Ini diperlukan untuk menunjukkan kepada otak bahwa Anda telah menjalani peristiwa ini dan tidak ada hal buruk yang terjadi.
Itu saja.
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setelah melewati prosedur ini, intensitas ketakutan berkurang sekitar setengahnya. Dalam beberapa kasus, perlu diulang beberapa kali atau digunakan di depan situasi yang menyebabkan ketakutan atau kecemasan.
